Egészség és a Betegség
- Pihenés :Engedje meg a hangját, és korlátozza a beszédet. Próbálj meg minél többet pihenni, hogy a szervezetednek legyen ideje gyógyulni.
- Igyon sok folyadékot :Maradjon hidratált, igyon sok folyadékot, például vizet, teát vagy levest. Kerülje az alkoholt, a koffeint és a cukros italokat, mert ezek irritálhatják a torkot.
- Egyél nyugtató ételeket :Ragaszkodjon a puha, könnyen lenyelhető ételekhez, mint a leves, joghurt, almaszósz vagy burgonyapüré. Kerülje a fűszeres vagy savas ételeket, mert ezek súlyosbíthatják a torokfájást.
- gargarizáljon sós vízzel :Keverjen el 1/2 teáskanál sót 8 uncia meleg vízben, és gargalizáljon 30 másodpercig. Ez segíthet csökkenteni a duzzanatot és a fájdalmat a torokban.
- Használjon párásítót :A levegő nedvesítése segíthet megnyugtatni a torkát. Használjon hideg párásítót hálószobájában vagy nappalijában.
- Szedjen vény nélkül kapható gyógyszereket :A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, mint az acetaminofen (Tylenol) vagy az ibuprofen (Advil), segíthetnek enyhíteni a fájdalmat és a gyulladást a torokban.
- Próbáljon ki egy pasztillát :A pasztilla felszívása segíthet megnyugtatni a torkát, és átmenetileg enyhíti a fájdalmat.
- Kerülje az irritáló anyagokat :A füst, por és egyéb irritáló anyagok súlyosbíthatják a torokfájást. Próbálja elkerülni ezeket a kiváltó tényezőket, amennyire csak lehetséges.
Ha a torokfájás súlyos, vagy néhány napon belül nem enyhül, fontos, hogy felkeresse orvosát.