Fish Olajok szorongás Relief

halolaj és nyújthat jelentős enyhülést élők szorongás és a depresszió . Hal együtt halolaj tartalmaz nagy mennyiségű omega -3 zsírsavak, amelyek segítenek a megfelelő működését az agyban . Ezek az olajok segítenek a javuló hangulat . Az omega -3 zsírsavak, amelyek tartalmazza hal vagy halolaj EPA vagy eikozapentaénsav, és a DHA vagy dokozahexaénsav . Amikor ezek a szint alacsony a szervezetben , egyesek megtapasztalhatják a depresszió és a szorongás. Mind a hal és a halolaj nagy mennyiségben tartalmaz mind a DHA és az EPA , így ideális a szorongás és a depresszió zavarok. Omega - 3 zsírsavak

Mivel az emberi szervezet nem omega -3 zsírsavak , fontos beszerezni a más forrásból , mégpedig a táplálkozás révén , vagy kiegészíti . A rendelkezésre álló legjobb forrásai az omega -3 zsírsavak a hal együtt halolaj. Eszik egy kiegyensúlyozott étrend, amely nagy mennyiségben tartalmaz , például a lazac , laposhal és a tonhal fog menni hosszú utat növekvő mértékű omega -3 a szervezetben. Omega -3 zsírsavak segítik az agyműködést jobban és hatékonyabban , miközben javítja a memóriát és az általános hangulat .
Harvard Medical Studies

Szerint a Department of Psychiatry at Harvard Medical Iskola, hiánya az omega- 3 zsírsavak befolyásolja, hogy milyen az agy funkcióit. Tanulmányok is azt találták, hogy az emberek, akik szenvednek a szorongás és a depresszió általában alacsonyabb az EPA vérszintje.

Továbbá , omega- 3 zsírsavak hatással vannak a tényleges fejlődése az agy a terhesség alatt. DHA nélkülözhetetlen a terhesség alatt , hogy megfelelő agy fejlődését a csecsemő.
Vegetáriánus étrend és egyéb kérdések

Azok számára, akik követik a szigorú vegetáriánus vagy vegán étrend , akkor nem baj, hogy halat enni . Ahhoz, hogy az étrend kiegészítése az omega -3 zsírsavak, választhatja a lenmag , szója, dió, és különösen a lenmagolaj . Ezek az ételek tartalmaznak nagy mennyiségű omega -3 zsírsavak , amelyek megkönnyítik a szorongás.

Légy tudatában annak, hogy az alkoholfogyasztás , a koffein és a nikotin negatív hatással van az omega -3 zsírsavak a szervezetben. Ez lehet egy hozzájáruló tényező alacsony DHA , ami azt eredményezheti, a szorongás és a depresszió. Ezért fontos , hogy növelje a bevitt omega- 3 zsírsavak akár élelmiszerek vagy kiegészítések ellensúlyozására enyhítő hatása a dohányzás , ivás vagy koffeintartalmú italokat .