Alternatívák a benzodiazepinek

benzodiazepinek , mint a Xanax és Klonopin , gyakran felírt szorongás és a pánikbetegség. Ezek a gyógyszerek kockázatát hordozzák a függőség , és általában nem ajánlott a hosszú távú kezelésére ezeket a feltételeket. Számos természetes alternatívák léteznek , hogy foglalkozzon a szorongás . Természetes kezelési stratégiák gyakran járnak a módszerek együttes alkalmazása , amelyek megkövetelik a következetesség , hogy a változást . Tanácsadás egy egészségügyi szakember tapasztalt természetes gyógymódok segítségével tervezni a hatékony kezelés. A University of Maryland Orvosi Központ és a természetes egészségügyi szakértő , Dr. Andrew Weil javaslom a következő lehetőségeket . A diéta és a testmozgás

szerint a University of Maryland Orvosi Központ , tanulmányok azt mutatják , hogy a rendszeres , intenzív testmozgás , mint a futás enyhíti a szorongást . Gyakorlat ad neked valamit , hogy összpontosítson , és serkenti a megjelenése jótékony vegyi anyagok, amelyek javítják a hangulatot és a pihenést .

Ne igyon kávét vagy egyéb koffeintartalmú italok ; A stimuláns hatása súlyosbítja szorongás . És bár nincs hivatalos szorongásoldó táplálkozás , bizonyos táplálkozási stratégiák javíthatja az általános egészség és jó közérzet . Egyél egy gazdag étrend a teljes kiőrlésű gabonák , gyümölcsök és zöldségek . Tartsa a vércukorszint alacsony is csökkentheti nyugtalanság , így enni kisebb adagokat , amelyek egyesítik a fehérje , az összetett szénhidrátok, mint a teljes kiőrlésű gabonák és az egészséges zsírok, mint a talált hal- és diófélék .
Kiegészítők

Sok természetes táplálék-kiegészítőket kínál hasonló előnyöket , így figyelembe mindegyikük nem szükséges. Ez különösen aspektusa kezelés, ha konzultáció egy hozzáértő orvos hasznos lehet.

B- vitamin és magnézium segíthet enyhíteni a szorongás ; hogy egy B - komplex kiegészítő ( tartalmazza az összes B- vitamin ), valamint a magnézium-kiegészítő utasítás szerint a termék címkéjén .

Valerian jól ismert csökkenti a szorongás és a kiváltó aludni. Rendelkezésre áll önmagában , vagy kombinált kiegészítő, amely tartalmazza a citromfű és orbáncfű , két másik gyógynövény ismert relaxációs tulajdonságait. Rendeltetésszerű használat a termék címkéjén . Ne használja ezeket a kiegészítőket szed szorongás elleni gyógyszert , vagy bármilyen más gyógyszerek nyugtató hatású . Ne használja, ha májbetegsége van , vagy terhes, vagy szoptat. Orbáncfű kölcsönhatásban van sok gyógyszer , többek között a fogamzásgátló tabletták és antidepresszánsok ; megvitatni ezt a kezelést az orvosával, ha bármilyen vényköteles gyógyszereket. Golgotavirág , mint a tinktúra vagy kapszula kivonat , bebizonyította ellen szorongás, hogy egyenlő volt a benzodiazepinek ; hogy az utasítások a termék címkéjén .
alternatív kezelési módozatai

Érdemes kísérletezni a különböző szakmai kezelések. Akupunktúra enyhíthetik a szorongás , amíg egy év után egy kúra . Természetgyógyász is lehet jó információforrás a betegség kezelésére a hagyományos kínai orvoslás szempontjából .

Masszázs enyhíti a stressz és a szorongás , különösen, ha ez párosul aromaterápia. Jótékony olajok ismert , hogy csökkentse a szorongás közé levendula, zsálya , jázmin és szantálfa .
Életmód Javaslatok

Arra törekszik , hogy csökkentse a stressz az életedben . Kísérletezz a meditáció, jóga , mély légzés , pozitív vizualizáció és a hipnózis . Indítsa el a folyóirat . Chronicling a napi gondolatok, félelmek és aggodalmak lehet aljzatba , hogy engedje el őket , és segít azonosítani, milyen kezeléseket dolgozik az Ön számára, és értékelje a fejlődést leküzdésében a szorongás. Csökkentse a fogyasztás negatív hírek visszafogásával , hogy milyen gyakran néz híreket , böngészhet az interneten, vagy újságot olvas .