Altató Alternatívák

Altatók hordoz jelentős kockázatot , mint a túladagolás és a függőség . Alvási problémák is sújtja az embereket a történelem során , azonban, és arra ösztönözte a különböző természetes , alternatív megoldásokat arra a problémára, álmatlanság . Tények

A szerencsétlen tény a bármilyen gyógyszer alternatíva az, hogy nem egy dolog működik mindenkinek . Egyes emberek megtalálják a megfelelő típusú altató alternatív egyszerűen kérdése kezelésének mi tartja őket ébren . Mások segítségre van szükségük átalvási. A választott típust alvás betegség jelen van , vannak különböző módon kezelni alvási problémák gyógyszerek nélkül .
Herbal Options

Mint a legtöbb esetben , van egy gyógynövényes alternatíva . Dr. Andrew Weil , ismert, hogy a támogatója az integrált orvostudomány , azt állítja, hogy egy tk. Valerian , hozzá meleg vizet vezet, nagy alvás , és az aktív és energikus másnap reggel .
Diet

Egy másik gyakran használt alternatíva melatonin , ami valójában egy hormon, amely minden ember termel . Megtalálható az élelmiszerek, mint a húsok és gabonafélék . Triptofán egy másik jól ismert altató . Jelen van az élelmiszerekben , mint a pulyka .
Alvási higiénia

alvási higiénia az egyik olcsóbb módon történő kezelése álmatlanság . Ez a kérdés a rögzítő egyesületek , hogy a szervezet társítja az ágyban szigorúan aludni. Ez azt jelenti, nem evés , olvasás vagy tévénézés az ágyban. Egyes szakértők még ajánljuk, hogy kerülje az intimitás az ágyban is . Egy másik példa a gyakorló jó alvás higiéniai fejleszt egy rutin , mielőtt aludni . Az emberi test ügyesen fut a menetrend, így ha lehet létrehozni egy esti rutin , végül akkor a végén egyre álmos időben minden este .
Csökkenti a fájdalmat

ízületi gyulladás, hátfájás és ízületi fájdalom mind könnyen aludni tolvajok . Ez egy védekező mechanizmus - a fájdalom jelzi, hogy valami nincs rendben , és ha valami nincs rendben , meg kell ébren maradni , és javítsd ki ahelyett, hogy alszik, és figyelmen kívül hagyja azt. Sajnos , gyakran aludt el működik , amivel a legtöbb ember a kötelező. Odafigyelés a fájdalom kezelésével az oka, vagy vesz néhány fájdalomcsillapítók segíthetnek .
Figyelmeztető

Mint minden gyógyszer , néhány altató alternatíva készítsen egy sor kockázatot . Lehetne ártalmas kölcsönhatás más gyógyszerek vagy kiegészítőket szed . Allergiás reakciók is lehetséges, és életveszélyes . Használata bármilyen alternatív gyógyászat mindig párosul a látogatás az orvos vagy más szakmai ismeretekkel az alternatív terápiák .