kiegészítők és Stratégia Szorongás és Stressz

A szervezet repülés -vagy-menekülj válasz egy természetes pszichológiai reakció célja, hogy tartsa meg a Tűzvonalban , és ez normális, hogy ideges vagy feszült időről időre . Azonban a komplikációk a modern élet megnehezíti , hogy ezeket az érzéseket ki , és ez az, ahol az életmód kezelése - beleértve a néhány kiegészítők - hasznos lehet. A stressz kezelése

stressz kezelése biztosítja az eszközöket, hogy állítsa vissza a szervezet természetes reakciója a folyamatos stressz . Az első lépés az, hogy azokat a tényezőket , amelyek okozza érzéseit stressz. Ezek lehetnek legfontosabb tényező , mint például a pénzügyi vagy párkapcsolati problémák , de ők is jár a kisebb napi gond , mint a szerzés dugóba , vagy foglalkozik az ingerlékeny gyermek . Miután azonosították , mi okozza a stresszt , ötletroham stratégiákat , hogy ez kevésbé problematikus . Ne félj , hogy konzultáljon a szakértők komoly problémák , vagy beszélgetni a barátokkal és a családdal a javaslatokat foglalkozó mindennapi hangsúlyozza .
Generalizált szorongásos zavar

Ha tartós problémák szorongás , lehet, hogy szenved, generalizált szorongásos zavar . Ez az állapot lehet, hogy nehéz élvezni az életet , és szükség lehet gyógyszerek vagy a pszichoterápia . A Mayo Klinika javasolja orvoshoz ha tartós aggasztó zavarja a munka vagy a kapcsolatok , ha a drogok , vagy az alkohol , hogy megbirkózzon a szorongás , vagy ha tartós öngyilkossági gondolatok vagy viselkedés .
relaxációs technikák

A legtöbb ember részesülhet relaxációs technikák . Ez túlmutat csupán élvezi egy kis csendes időt , vagy egy hobbi ; magában foglalja előtérbe helyezése a figyelmét valami nyugtató , hogy növelje a tudatosan a tested. A jóga és a meditáció gyakori relaxációs technikák , és a legtöbb közösségek csoportokat hogy segítsen az embereknek induláshoz . Gyakorlása és zenét hallgatni is segít az alacsonyabb stressz. A legfontosabb dolog az, hogy a gyakorlatban összpontosít pihenést rendszeresen.
Herbal Supplments

Sok gyógynövény , amely segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást . A kamilla és a levendula általánosan használt gyógynövények , hogy miután nyugtató hatása van. Ezek leggyakrabban a tea készítik . Számos aminosav - alapú és alkaloid -alapú tápanyagok, amelyek állítólag szintén enyhíti érzéseit a stressz, és ezek megtalálhatók a különböző élelmiszerekben vagy lehet kapható tabletták. Kérjen tanácsot a szakképzett dietetikus vagy az orvos , ha figyelembe kiegészítők vagy gyógyszerek .