Hogyan kell a sodrás a tüdő

normál napi tevékenység magában ülve, állva és járás . Folyadékok a szervezetben húzzák lefelé halad a gravitációs erő . Sok ez a folyadék rendezi az alsó , mint a tüdő és a beszívott levegőt , a levegő marad a felső része a tüdőben. Az egészséges tüdő és a keringési rendszer , az alsó tüdő kell " visszamosott . " Sirsasana egy kifejezés a jóga , amely utal egy fontos ászana , hogy a megfordításával a test : egyszerűen a headstand . Ez számos egészségügyi előny , beleértve megtisztítja a tüdőt . Ez az, amire szüksége van
összehajtott takarót vagy párnát
kényelmes ruhát

Show More utasítások
Headstand technika
1

Tegyen egy takarót vagy párnát a földre . Térdel előtte ebben a mat . Csipke ujjait együtt a alkar nyugszik a mat . Állítsa be a könyökök váll szélességű egymástól . Nyomja meg a csuklóját a mat .

Helyzetben , a többi a koronát a fejét a csipkés ujjait .
2

Végy egy mély lélegzetet, és emelje fel a térde a padlóról. Tartsa a sarka felemelte , és mozog a térd felé a szervezetben .
3

engedje el a levegőt , ahogy emelje fel a lábát a levegőbe . Emelje fel mindkét lábát egyszerre , és forgassa a comb kissé be kiegyenesedik a lába , felfelé mutat . Ellenőrizze, hogy a lábak és a medence és a koronát a fejed vannak összehangolás. Nyújtsd felfelé a farokcsont segítségével alkarja , lapockák és vissza egyensúlyát. Lassan pont a lábujjak felfelé .
4

Tartsa a pozíciót 10 másodpercig. , Hogy jöjjön le , engedje el a levegőt , és lassan engedje le a lábad . Tartsa a lapockák pozícióban , amíg a lába a földre.