Hogyan Vegye melatonin Jet Lag

Utazás egész időzónák hagyhatnak érzi magát letargikus és off - kondi , kész aludni , amikor mindenki más ébren van , vagy tele van energiával , a az éjszaka közepén . A melatonin egy hormon a tobozmirigy éjszaka. A tobozmirigy szabályozza a szervezet ritmusát az alvás és az ébrenlét , az úgynevezett cirkadián ritmus . Figyelembe melatonin úgy gondolják, hogy " újra meg " a szervezet belső órája , segít beállítani sokkal gyorsabban egy új időzónát és hatásainak enyhítése a jet lag . Ez az, amire szüksége van
melatonin 0,5 mg-os tabletta

Show More utasítások
1

Vegyünk 0,5 mg melatonin este 6 vagy 19:00 esti indulás előtt az utazás . Bár melatonin tabletta különböző erősségei , a University of Maryland Orvosi központok javasolja 0,5 mg legközelebb az összeget természetesen a szervezet által termelt naponta .
2

Vegyen be egy tablettát lefekvés előtt az úticélját . Vegyen be egy tablettát lefekvés előtt minden este , miközben Ön az úticélját.
3

Vegyünk egy másik melatonin tablettát, ha felébred , mielőtt 4:00 az úticélját .