Tiszta és alaposan szárítsa meg kávédaráló vagy élelmiszer-feldolgozó .
2
Tegyen egy kis maroknyi virágpor szemcsék egy kávédaráló vagy élelmiszer-feldolgozó ellátott aprítókés .
3
folyamat a szemcsék , amíg el nem érik a kívánt konzisztenciát . Még egy durva chop megtörni nyitott a külső héj a szemcsék teszi akár 90 százalékkal nagyobb valószínűséggel szívódik fel a szervezetben , a NUTS szerinti Online .
Daráló által Hand
4
Tiszta és alaposan szárítsa meg a mozsár és zúzó .
5
Tegyen egy kis maroknyi virágpor szemcsék a habarcs .
6
Fedjük le a legtöbb tetején a habarcsot szabad kezével - egy nyílás éppen elég nagy ahhoz, hogy a mozsártörő - hogy ne granulátum kiugrani .
7
a mozsártörő nyomja meg a granulátumot az oldalon a habarcs , törés őket a nyílt és csiszolás le őket a por .