Természetes módon , hogy csökkentsék a folyadék- visszatartás

Nem kell , hogy elérje a pirulát , hogy csökkentsék a folyadék -visszatartás. Néhány a legegyszerűbb és leghatékonyabb módja, száműzve a duzzad igaza van a konyhában . Ezzel a kis dolgokat , hogy vigyázzon magára minden nap, mint a táplálkozás az egészséges étrend és ivóvíz sok vizet , akkor csökkenti a lehetőségét vízvisszatartás . Csökkentse a só (nátrium) bevitel

Az egyik legegyszerűbb módja, hogy csökkentse a víz súlya csökkenti sóbevitel . Mindegy, hogy egy sótartót a szezonban az étkezést , vagy eszik túl sok konzervet , a magas sóbevitel az étrendben majd úgy érzi, több teljes . Az MayoClinic ezért fontos, hogy "figyelni a rejtett források nátrium , mint a szójaszósz , konzerv zöldségek , levesek és deli húsok . "
Csökkentse bevitel a feldolgozott élelmiszerek

Lényegében , minél közelebb a természethez eszel , annál kevesebbet kell foglalkozni a víz megtartása . Egész élelmiszerek alacsony mennyiségű só szemben konzervek és fagyasztott vacsorák , amelyek közül sok tele van tartósítószerrel és nagy mennyiségű nátrium . Éttermek is problematikus ; gyakran szolgálnak élelmiszerek sósabb , mint a saját fűszerezés . A Mayo Klinika azt ajánlja , hogy az emberek " esznek sok gyümölcsöt, zöldséget , diófélék, magvak és teljes kiőrlésű gabonából . Kerülje a koffein és az alkohol . "

Ha eszik a távon elengedhetetlen , próbálja rendelni több zöldséget és kevesebb sült élelmiszer. Például egy saláta lenne a jobb választás versus megrendelés krumpli vagy sült csirke. Nézd adagok mérete is --- vagy mentse néhány étkezés később.
Igyál vizet

Bár ivóvíz sok vizet , ha foglalkozunk vízvisszatartás tűnhet ellentétes az , hogy valójában mi a szervezetnek szüksége van . Gyakran vízvisszatartás lehet a jele a kiszáradás. Annak érdekében, hogy megakadályozzák, hogy dehidratált , igyon néhány pohár vizet naponta .
Fogyaszt némi Key Foods
Reach egy banánt , hogy megkönnyítsék a hasa felfújni .

Táplálkozási megközelítések gyakran hatékony. Például, próbálja enni egy banánt minden nap. A banán gazdag kálium , amely segít száműzni folyadék-visszatartás . Ön is próbálja inni áfonyalé, egy természetes vízhajtó . Hogy kihasználják a legnagyobb hasznot , inni édesítés vagy kombinált szénsavas vizet . Kerülje a koffein és az alkohol , amelyek általában kiszáradhat a szervezetben, és így elősegíti a folyadék -visszatartás.
Ellenőrizze a gyógyszerek

Számos gyógyszer és egészségügyi körülmények okozhatnak folyadék-visszatartás . Vese -betegség, szívelégtelenség és hypothyreosis egyaránt okozhat vízvisszatartás. Ha azt tapasztalja, tartós víz-visszatartás , hagyja, hogy egy orvos zárja ki komoly egészségügyi problémák.