Hogyan használjuk akupresszúrás pontokat, hogy javítsa Wellness

akupresszúra lehet önkitöltős bárhol egyszerűen nyomja meg a ujjvégek kulcsfontosságú zónákat , vagy akupunktúrás pontok a test szerint JV Cerney , a szerző a " akupunktúra tű nélkül . " Ez az, amire szüksége van
Chair
Show More utasítások
1

Keressen egy akupresszúrás pont segítségével anatómiai , mint a csont bemélyedések és a kiálló részeket . Egy adott ponton is lehet egy izmos kábelt , zenekar vagy csomót a feszültség szerint Michael Reed Gach , a szerző a " akupresszúrás által erős pontok . " JV Cerney jelzi " akupresszúra tű nélkül " , hogy bizonyos pontokat lehet gyengédség vagy " jaj terület " megnyomásakor .

Tolóerő a labdát a hüvelykujját a mellkas, a has, a derék és a végtagok . Miután a kezdeti tolóerő, egy forgó mozgás ezután határozott nyomást alkalmaznak az akupunktúrás pont szerint Cerney .

Ösztönzése egy akupresszúrás pont használatával centripetális köröket a hüvelykujjával ; kezdve körülbelül egy fél inch kívüli akupresszúrás pont , mozog , körkörös mozdulatokkal felé célzott központban.

Higgadt vagy kiadja a feszültséget egy akupresszúrás pont segítségével koncentrikus köröket a hüvelykujj , kezdve az akupresszúrás pont , hogy egyre szélesebb köröket a hüvelykujj körül mozog és ki az akupresszúrás pont .

tenyérrel lefelé , használja a tenyerét az egyik kezét, hogy rezegnek , másrészt egy szelíd vibrato mozgás , egy Cerney . Gyengéd nyomást kell használni, mint a szem , míg a keményebb nyomás lehet használni újra a has és a test egyéb részein.

Cerney arra is utal, csapott vagy dörzsöli a testet beidegző a bőrt .
2

dörzsölje a hát alsó fürgén mindkét oldalán a gerinc egy percig .

Tartsa az alapja a koponya az egyik kezével , és tegyük a középső ujját , a másik viszont a szemöldök felett a híd az orr . Döntse a fejét , zárja be a szemét, és hogy három hosszú, lassú , mély lélegzetet . Tartsa minden lélegzetét néhány másodpercig, majd kilégzés közben felszabadító minden feszültséget a szervezetben.

Tegye a kezét az alhasi három ujj szélességben a köldök alatt ülve kényelmesen egy széken, a gerinc egyenes és a vállak lazán . Zárja le a szemet , nyomja meg a kezét erősen a has , és lélegezzen mélyeket egy percig. Ez a három gyakorlat lehet tölteni öt percen belül , és segít a stressz feloldásában szerint Gach .
3

Helyezze a középső ujját a mélyedésekben a bal és a jobb oldalon a v- horony a kulcscsont . Lélegezz be mélyen , és tartsa egy percig.

Dörzsöljük a hátán a kezét fürgén ellen, a hát alsó részén . Használjon fel- le mozgás ösztönzése hát alsó pontokat.

Helyezze a keze ügyében közepén az alsó has a köldök és a szeméremcsont . Fokozatosan nyomja meg a 1-2 cm mély, a has , miközben bezárja a szemét, és mélyeket lélegzett .

Dörzsöljük a sarok a láb fürgén fel-le kívül a sípcsont , a másik lábát közvetlenül a térd alatt egy percig . Ismételje meg a másik lábbal .

Helyezze a jobb sarok a bal belső anklebone és az Achilles-ín . Dörzsöljük 30 másodpercig, majd helyezze a jobb sarok között, a nagy és a második lábujjak és dörzsölje 30 másodpercig. Ismételje meg a másik lábbal .

Helyezze a karok előtt a test a tenyérrel lefelé . Készíts egy ököl a jobb kezét, és tegyük a tetejére a könyök ránc a bal karját, és fürgén dörzsölje könyökízület 30 másodpercig . Ismételje meg a másik karját.

Készíts egy ököl a jobb kezét, és helyezze a külső az alkar két ujj szélességű csuklóját ránc. Élénken dörzsölje 30 másodpercig. Helyezze a jobb öklét a heveder a hüvelyk- és a mutatóujja a bal kéz . A csülök hogy élénken dörzsölje 30 másodpercig . Ismételje meg a másik kezét. Ezek a gyakorlatok hasznosak növelése az immunrendszer megfelelően Gach .