ütemezése ideje munka out . Tegyük félre a legalább 20 percig , forgatás 1 órán keresztül.
2
, hogy gyakorolja a prioritás. Soha dupla könyv a naptár alatt edzésidő . Egyszer egy rutin , akkor könnyebb lesz , hogy tartsa be a menetrend.
3
Vegyünk egy gyors séta ülés után a zajos, forgalmas . Nyújtsd a nyak és a hát izmait, hogy enyhíti az izomfeszültséget .
4
Van egy 10-perces bemelegítés , majd szüntesse meg súlyokat . Nyújtsd után súly edzés .
5
Iratkozzon fel a Tai Chi osztályban. Ismerje meg, hogy összpontosítson a szervek energia és érzi magát fiatalos és energikus .
6
Csatlakozzon a jóga. Keresztül nyújtó és erősítő gyakorlatokat , jóga oldja a feszültséget és a stresszt .
7
Kap egy jó kardió edzés . Viseljen pulzusmérő , hogy elérjék a maximális hasznot.