Hogyan lehet megállítani kérődző

kérődző az a szokása, hogy fordult a dolgokat a fejedben, újra és újra. Egy kis gondolkodás jó dolog , de ha problémája van megállás magad, ha egyszer elkezded , akkor hulladék rengeteg időt rágás mentális kérődző . Aggasztó kap, hogy a szokás , és az összes szokásokat lehet törni . Utasítások
1

szedd magad véreskezű (vagy lenne red - agyú ) . Ha találsz magadnak gördülő azonos aggodalmak újra és újra , elismerem . Mondd ki hangosan : "Én vagyok kérődző . "
2

Mondd magadnak , hogy ne aggódj, és rámutatni, hogy magadnak, hogy képes kezelni semmit.
3

valami mást . Tegyen egy sétát , kerékpározni , vagy énekelni a kórus a " Bridge Over Troubled Waters . " Csinálsz, amit akarsz csinálni, hogy jobban érzi magát , mint a kérődző csinál.
4

Nézd meg valami mást. Amikor kérődzik , a szem ( és minden mást ), elveszíti a fókuszt a valódi világban. Hozd magad vissza az érzékeket.
5

Készíts egy adott időben az életedben a gond. Mondd magadnak, hogy majd aggódni a gyerekek és az iskola , és minden mást , kedden 9 órakor , pl . Adja meg a gondjait, egy előre meghatározott ideig , mondjuk egy óra . Miután az idő múlik , az aggodalom nem kell , hogy menjen haza, de nem tudnak itt maradni .
6

Miután adott a gond a rendelkezésre álló idő , kérdezd meg magadtól, hogy mit lenne inkább csinálnak abban az időben. Kérődző költségek időt az életedből .
7

ütemezése idő az ünneplésre . Mivel tervezett egy időben a kérődzés , miért nem adja magát egy órát nosza fel, és általában jól érzi magát magáról .