Gyakorlatok eltávolítása stressz

A legtöbb ember tudja, hogy a testmozgás segíthet a stressz feloldásában. Számtalan módon lehet gyakorolni , és arat a fizikai és mentális előnyöket. Nem szükséges , hogy vesz egy tornaterem tagság, vagy vásárolni drága gyakorlása berendezéseket . Gyakorlása is olyan egyszerű, mint megy egy gyors séta , vagy olyan bonyolult, mint a tanulás jóga nyúlik. A lényeg az , hogy megtaláljuk a formáját gyakorolja, hogy szórakoztató és élvezetes . Összeg Szükséges

A jó hír az, hogy az egyik nem kell , hogy fordítson sok időt és energiát , hogy egy gyakorlat program csökkenti a stresszt . Az Amerikai Pszichológiai Társaság , rövid mennyiségű fényt tevékenység annyi hatása a stressz csökkentése , mint a hosszú ideig tartó tevékenységek nagy megterhelés .
Relaxációs gyakorlatok

a különböző relaxációs gyakorlatok, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt és csökkenti a vérnyomást . Ezekkel a technikákkal rendszeresen segít a szervezetet, hogy másképp reagálnak a stressz. Építenek a fizikai és lelki erőt , és segít az egyik megtalálja a nyugalmat . Néhány könnyen megtanulható technikák, mint a mély légzés, a meditáció és a progresszív izomlazítás . További kihívást jelentő tevékenységek, mint például a jóga bele húzódik és mozgalmak vezető relaxációs és mély meditáció . A bajtársiasság a jóga egy csoportban környezetben is segít a stressz azáltal, hogy a társadalmi aljzatba .
Aerob gyakorlatok

aerob gyakorlatok csökkenti a stresszt tartalmazza a különböző tevékenységek , amelyek emelik az ember pulzusszámot . Egyes tevékenységek , mint például a karate és az ökölvívás , segítenek , hogy kiadja felgyülemlett érzéseit agresszió és frusztráció . Outdoor aerob tevékenységet kínál a hozzáadott nyugtató előnye élvezi a természet és a légzés a friss levegőt . Ezek a tevékenységek közé tartozik a gyaloglás , futás, úszás vagy túrázás .

Indoor aerob gyakorlatok , mint a tánc , séta a futópadon , vagy súlyemelés lehet még élvezetesebbé másokkal , vagy zene szól a háttérben . Más tevékenységek , mint például a labdáztak a gyerekekkel , vagy dolgozik a kertben is formái a testmozgás , és segít összpontosítani az elmét más dolog.
Elméletek

American Psychological Association jelentése szerint a testmozgás segíti az agy sokkal jobban a stresszt. Gyakorlat erők különböző rendszerek a szervezetben , mint az izomzat , idegrendszer és keringési rendszer együtt dolgozni. Ez úgy tűnik, hogy felkészítse a szervezetet kezelni a stresszes helyzetek javítása közötti kommunikáció a belső rendszereket.