Hogyan lehet megoldani a Sleep probléma

Ha szenved álmatlanságban , vagy bármely más alvási probléma , amely megakadályozza, hogy kapok egy jó éjszakai pihenést , akkor tudja, milyen nehéz az, hogy kitaláljuk, hogyan lehet megoldani az alvási problémát. Sok over -the- counter gyógyszereket , hogy okozhat, hogy aludni , de gyakran szokás alakítás és is lehetnek mellékhatásai . Szerencsére számos módja van , hogy meg lehet oldani a alvási probléma természetesen az, hogy egyszerre hatékony és egészséges . Íme néhány javaslat , hogy kezelni a baj aludni. Ez az, amire szüksége van
Kamilla teáscsésze vagy mugLavender lényeges oilSoft relaxációs zene

Show More utasítások
1

Próbálja iszik gyógytea lefekvés előtt . Sok gyógyteákat , hogy pihenjen a test és igazság az elme , és a kamilla tea az egyik legjobb . Melegítsük fel egy kis vizet , és öntsük át egy kamilla teafiltert egy csésze , vagy bögre . Hagyja, hogy a tea meredek körülbelül öt percig , és igyon lassan , miközben mély , hosszú lélegzetet . Győződjön meg arról, hogy a tea ne legyen túl meleg , mielőtt a SIP azt. Próbálja ital forró kamillatea körülbelül 15 percig , mielőtt aludni .
2

Tegyen egy pihentető fürdő. Töltsünk meg egy kád meleg vagy forró víz és a csepp 5-6 csepp tiszta levendula illóolaj . Az aromaterápia, levendula működhet , mint egy nyugtató és segít pihenni a test és az elme , amikor készül aludni. Áztassuk a fürdőkádban körülbelül 20 és 30 perc , figyelembe mély lélegzetet . Próbáld áztassa a levendula fürdő mintegy 30-40 percig, mielőtt megpróbál aludni .
3

lejátszása nyugtató zenét . Próbáld megtalálni lágy , relaxációs zene, amit játszani halkan , miközben megpróbál aludni. Relaxációs zene gyakran megtalálható minden áruházban , és szintén megtalálható az interneten. Lejátszása relaxációs zene , amikor megpróbál aludni pihenhetnek és megnyugtatja az elmét , és lehetővé teszi, hogy aludni könnyebb. Közben hallgatni a zenét , hogy a mély , pihentető lélegzetet , amelyek lassítják a szívfrekvenciát és nyugodt az elme .