Mik a veszélyei CBT ?

Kognitív viselkedésterápia által használt számos mentális egészségügyi szakemberek , mint a pszichológusok és klinikai szociális munkások , hogy segítsen az embereknek leküzdeni destruktív vagy negatív mintákat a gondolkodás vagy viselkedés . A terapeuta kombinációját használó beszélgetés terápia , mentális képek, relaxációs technikák és a napló vezetése , hogy a betegek leküzdeni bizonyos problémák . CBT már tudományosan bizonyított , hogy biztonságos , és általában hatásos , ha a beteg következetes alkalmazása , amit tanul . A lehetséges veszélye CBT kizárólagos használata olyan esetekben, amikor más típusú terápia - mint a gyógyszeres kezelés , vagy mélyebb a pszichoanalízis - hatékonyabb lenne , akár együtt CBT vagy annak helyette. Mi az a kognitív viselkedési terápia ?

A kognitív viselkedésterápia ( CBT ) egy gyűjtőfogalom, a különböző kezelések pszichológiai rendellenességek , mint a depresszió vagy a szorongás . Ez általában befejeződött a 20 ülés és felismerésére összpontosít , hogy az ügyfél a gondolatok, érzelmek és viselkedés össze . Keresztül talk terápia, irányított képek, relaxációs technikák és a Napló vezetése , a kliens megtanulja megszakítani romboló ciklus - például a meditáció , amikor ideges , hanem , mint a dohányzás , vagy eszik , még haza , hogy ne harapós családtagjai ki az éhség , vagy a átformálva bizonyos események , így vezet a pozitív gondolatok , nem pedig negatív.

mind a kognitív és viselkedési terápiák cél - orientált, és igyekeznek , hogy felhatalmazza az ügyfél által megmutatja neki , hogy ő már döntéseket arról, hogy hogyan érzi magát , gondolom , és törvény. A kognitív terápiák összpontosulnak ügyfelek megkülönböztetni gondolatait és érzéseit , és egyre inkább öntudatos , hogyan értelmezik eseményeket körülöttük. Viselkedés terápia összpontosít segítsen az embereknek változtatni, hogyan reagálnak az ingerekre , például segít valaki , aki aggódik vesz lift leküzdeni a szorongást , és megteszi a lift egyébként is , ahelyett, hogy a lépcsőn egész idő alatt.

előnyei CBT

Mikor jön a depresszió és egyéb mentális zavarok , CBT bebizonyosodott a tudományos vizsgálatok , hogy a sikeres kezelés a legtöbb időt - még olyan sikeres, mint gyógyszert. Ez az előnye , hogy a rövid távú , a rugalmasság , a terapeuta alkalmazhat nem csak beszélni terápia hivatalban az üléseken, de még a " házi feladatot ", mint például önsegítő könyveket olvasni , folyóiratok írni és interaktív számítógépes programok használata.

Mivel a CBT célorientált , akkor mérni magad attól, hogy sikeres volt . Például , ha a cél az , hogy hagyja abba kiabál a gyerekek , akkor láthatjuk, pár hónap után , hogy a terápia segített marad több nyugodt . Azt is tanítja, készségeket , mint a relaxációs technikák , hogy akkor lehet alkalmazni más területeken az életed .
Hátrány : Structure

Mióta CBT úgy tervezték, hogy kezelni egy adott probléma rövid idő alatt , ha a mentális egészségügyi szükségletek komplex nem tud önmagában kezelni az összes problémát . Ha a tanulási nehézségek , vagy olyan rendellenesség , amely magában foglalja a hiánya érzelmi tudatosság , CBT lehet zavaró az Ön számára. Végül a CBT igényel sok részvétel az Ön részéről , akkor nem fog sokat belőle , ha nem a " házi feladatot " jelöli a terapeuta .
Hátrány : Focus

CBT nem foglalkozik rendszerszintű problémákat embercsoportok. Ez segíthet például változni, ahogy reagál a kritika az anyád, de ez nem helyettesíti az a fajta család terápia , amely leállítja a kritikát is. Is, CBT segít azonosítani a gondolkodási minták és megszakítja őket, de ez nem célja, hogy segítsen megérteni, ha azokat a mintákat származnak . Például, ha a cél az, hogy segítsen leküzdeni a repüléstől való félelem , CBT segít bejutni a levegőbe , de ez nem feltétlenül vezet a tájékoztatást arról, hogy mi történt gyerekkorában , ami miatt a félelem .


Hátrány: összhang szükségességét

Mióta CBT segít a problémák kezeléséhez , mint a depresszió vagy a szorongás , de nem oldja meg a problémát " kiváltó okok , CBT nem akadályozhatja meg a probléma visszatérő , bár tanulmányok azt mutatják, hogy sok esetben ez nem jár, mint a megelőző intézkedés . Az a gyakorlat , akkor mit tanultál a CBT kezelni a problémát, amikor visszatér , vagy csökkentse annak hatásait , hanem önmagában CBT nem mindig mentális zavarok " megy el ", ez csak segít kezelni őket, így jobban működjenek .
veszély: a nem megfelelően képzett terapeuta

Mielőtt rátérnék a CBT , akkor fontos, hogy ellenőrizze, hogy a terapeuta a jó hírű és képzett CBT technikákat. Get áttétel az orvos , és megtudja, mi tanúsítványok a terapeuta . Ne maradj egy terapeuta, aki nem veszi a kulturális háttér figyelembe , vagy aki nem fegyelmezett - például , ha nem ellenőrzi a " házi feladatot " , vagy nem emlékszik a részleteket az Ön esetében hétről hétre .