Egészség és a Betegség
A stratégiák csökkenti a szorongás beszélnek terápia , akár egy csoport beállítást vagy egy-az -egyben a szakmai tanácsadó . Tanácsadók adhat kognitív viselkedési technikákat, amelyek segítenek javítani az érzelmi és szellemi aspektusait aggódó gondolatok és tevékenységek . Például , lehet, hogy megtanuljuk, hogyan kell megállítani automatikus negatív gondolatok ( hangyák ), amely kiváltó szorongásos tünetek . Tanácsadók és csoportok is megmutatja a pozitív self- talk , hogy a vonat a fejében , hogyan kell kitölteni , hogy a pozitív gondolatok , hogy nyomja el a hangyák . Csoport terápia egyaránt szorongó ember megadja azt az érzést , hogy nem vagytok egyedül . Ők is az Ön számára sikertörténet , fellendítése a bizalmat , hogy felszámolja a nyugtalan ravaszt.
Testmozgással
szerotonin neurotranszmitter , amely felelős egy pozitív és kiegyensúlyozott hangulat. Szorongás jelezheti alacsonyabb szerotonin szint és a magasabb szintű stressz neurotranszmitterek. A fizikai aktivitás bebizonyosodott, hogy növelje a szerotonin szintjét az agyban . Azonban nem csak egy tevékenységet fog tenni . Sokkal jobb, hogy válasszon , figyelmet igénylő tevékenységet , mint a kosárlabda vagy a tenisz. Tevékenység, amely monoton , mint a hosszú fut okozhat még végiggondolja az aggódó ravaszt.
Pihenés és Kikapcsolódás
pihenés is hasznos szorongás mentesítő , ha jól végzik megfelelően. Olvasni , figyelembe hosszú séták és a filmek lehetnek, egészséges zavarokat és kap a fejében, hogy lépésre a szorongó gondolatok . Azonban azok a zavaró nem kell emlékeztetni , hogy azoknak a nagyon ravaszt. Ha már szorongásos tünetek mint vesz egy teszt , filmeket nézni a jogi egyetemre diákok próbálják átadni a bárban nem segít . Ha ideges át halad a fizikai tesztet , és figyelte epizódjai " Wipeout " Lehet, hogy nem tud megszabadulni a szorongás. Ha egy hosszú séta , úgy érintő tevékenységek, mint játszani a kutyákkal , vagy megy a természet séta .