Hogyan lehet megelőzni a menstruáció előtti puffadás

Premenstruációs puffadás egy kellemetlen mellékhatása tapasztalt sok nő , mielőtt időszakokban. Puffadás okozta vízvisszatartás és ez okozhatja a nők úgy érzik, a nehézség és szorító érzés körül a has , a két hétig, mielőtt a menstruációs időszakban. Van néhány módszer , azonban megelőzésére vagy enyhítésére premenstruációs puffadás. Utasítások
1

Csökkentse a só mennyisége a diéta , hogy segítsen enyhíteni a puffadás . Elrejtése a sótartó , és más fűszerek és ízesítők szezonban az ételt. Nézd meg a címkéket és tudatában kell lennie a rejtett nátrium , mint például a konzerv zöldségek és levesek, és ebéd húsok .
2

rendszeres testmozgást, különösen az idő azt általában érzi dagadt . A rendszeres fizikai aktivitás bebizonyosodott, hogy megakadályozza, vagy csökkenti a PMS tüneteit , beleértve a puffadás. A University of British Columbia vizsgált nyolc korábban ülő nő, aki futott egy mérföldre a napi hat hónapig, és megállapította, hogy a PMS tünetei a mell érzékenysége és puffadás jóval kevésbé előtt időszakokban.
3

egyél kisebb , egészséges ételek tele alacsony nátriumtartalmú élelmiszerek , mint például a gyümölcsök , zöldségek és a teljes kiőrlésű gabona , hogy segítsen enyhíteni a puffadás . Spárga egy természetes vízhajtó , valamint a gyógyteák . Kerülje a koffein és az alkohol , mint a két fog okozni, hogy úgy érzi, több lassú , és megkönnyíti , hogy az , hogy az étel utáni sóvárgás .
4

Fogd a vitaminokat és ásványi anyagokat . A B6-vitamin működhet, mint egy enyhe vízhajtó . A kezelés ideje 25 és 50 mg B6-vitamin egy nap lehet megakadályozni vízvisszatartás. Figyelembe 1200 mg kalcium-vagy 300 mg magnézium naponta is segíthet enyhíteni a hasi puffadás. Ne vegye a magnézium , de ha szív-vagy vesebetegség .
5

Próbáljon over-the -counter gyógyszereket. Ha nem tud megszabadulni a puffadás ezekkel a hazai jogorvoslati , próbálj ki egy over-the -counter gyógyszereket kifejezetten a PMS tüneteit. Ezek a gyógyszerek tartalmaznak, enyhe vízhajtók segíthet enyhíteni a puffadás. Fogamzásgátló tabletták is segít csökkenteni a tüneteket .