Egészség és a Betegség

Természetes módszerek a szabálytalan időszakokban

szabálytalan időszakokban számos oka lehet, a diéta és az életmód a hormon egyenlőtlenségek . Ez különösen bosszantó, ha megpróbálják elképzelni , mert nehéz lehet tervezni közösülés a legjobb fogamzás esélyét . Azonban a szabálytalan időszakokban lehet zavaró , ha a teherbe esés nem a cél . Számos természetes megközelítés javítása szabálytalan időszakokban . Amennyiben a problémák továbbra is fennállnak, a menetrend egy találkozót az orvos . A rendszeres testmozgás

A túl magas vagy túl alacsony testzsír százaléka vezethet menstruációs szabálytalanságok . Legyen a cél, hogy gyakorolni , de tartsa kordában : Túl sok gyakorlat zavarhatja a ciklus is. Cél körülbelül 30 percig kis hatást gyakorolni egy nap, mint a kerékpározás , séta vagy úszás. Emellett úgy néhány súlyzós edzés . Hozd a orvos jóváhagyása , mielőtt egy új edzésprogrammal.
Csökkentse a stressz szintjét

stressz játszhat nagy szerepet szabálytalan időszakokban . A rendszeres testmozgás segíthet itt is . Az is fontos, hogy időt magadnak minden nap. Ha nem tudja , hogy elhagyja otthonát rendszeresen miatt a felelősség , faragni egy kis időt , hogy egy hosszú zuhany , összegömbölyödik egy könyvet, vagy megnézni egy filmet . Vedd fel a jóga vagy a meditáció . Kap egy pedikűr , vagy egy egyszerű haját rendszeresen .
Nézze meg Ön Soy bevitelt

fogyasztása sokkal szója lehet egy hosszabbító hatással van a menstruációs ciklus . Szója izoflavon tartalmaz , amelyek hasonlóak az emberi hormon, az ösztrogén és a túl sok evés szójatermékek meghosszabbítja a ciklust , és a korszak végén vagy szabálytalan .
Inzulin rezisztencia diéta

Egyes menstruációs szabálytalanságok miatt enyhe inzulin- rezisztencia , ami néha prekurzora a cukorbetegség. Az inzulin rezisztencia diéta, akkor ne a magasan feldolgozott szénhidrátok , mint például az egyszerű cukrok , a fehér kenyér és tészta , valamint a felesleges zsírt . Koncentrálj inkább a tápanyagban gazdag gyümölcsök és zöldségek , valamint sovány fehérjét . A legjobb zöldség brokkoli , kelkáposzta , cukkini , zeller . Igyál sok vizet és ne gyümölcslé és szódavíz.

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva