Mit tegyünk a PMT

küzdelem PMT kezdődik megértése a feltétellel . Premenstruációs szindróma , más néven PMT vagy gyakrabban PMS , egy sor a tünetek, amelyek befolyásolják a nők akár két héttel a tüszőrepedés előtt kezdődik. A feltétel jellemzi depresszió, puffadás , görcsök, hangulati ingadozások és egyéb tünetek . A testi, lelki és érzelmi összetevői PMT , hogy a betegség a kihívást kezelni. Sok nő megpróbál egy pár dolgot, mielőtt megtalálja a kezelést , ami működik. Utasítások
1

Változtasd meg a diéta. Csökkentse a finomított cukor , koffein és só a diéta , mert ezek az élelmiszerek elősegítik a tünetek a PMT . Egyél egy kiegyensúlyozott étrend , sok fehérje , gyümölcs, zöldség és rost a szemek. Ne felejtsük el, tejtermékek kalcium .
2

vitaminokat naponta , hogy egy egészségesebb test . PMT tünetek súlyosbítja a rossz egészség . Szerint a Mayo Klinika , 1000 mg kalcium minden nap együtt B6 , magnézium-és L -triptofán -kiegészítők nyújthat a szervezet a lőszert kellett leküzdeni bizonyos PMT tünetek, mint a hangulati ingadozások és a fáradtság . Vegyen egy D-vitamin kiegészítést depresszió is .
3

Legyünk naponta. Bele rengeteg nyújtó gyakorlatokat , hogy növelje a rugalmasságot és megakadályozza a PMT a görcsös tünet. Gyakorlat kiadások endorfinok , hogy harci hangulatváltozások és a depresszió .
4

Naplót a tünetek . Jegyezze fel a nap, és az idő , hogy azt tapasztalja, a tünetek kíséretében a táplálékbevitel és tevékenységeket a nap.
5

Menj orvoshoz kell fordulni. Hogy a folyóirat veled. Ha az étrend változás , a vitaminok és a testmozgás nem működik, akkor lehet, gyógyszeripari beavatkozást. Tekintse át a folyóirat orvosával, hogy megtudja, mi is kiválthatja a tüneteket.