Lehet Zero gramm transz zsír Foods még egészségtelen ?

Ha gondolkodik a transz-zsírok , akkor vesz egy fontos lépés javítja a diéta, és védi az Ön egészségét . Transz zsírok készülnek fordult folyékony olajok szilárd zsírok . Ezek a szilárd zsírok adnak bizonyos élelmiszerek tartani őket hosszabb ideig frissek , és fokozzák ízét , de növelheti a szívbetegségek kockázatát , ezért bölcs dolog elkerülni őket . Tudta, mit kell keresni a táplálkozás és összetevő címkék egy jó módja annak, hogy kezdeni kiküszöbölve azokat az egészséges étkezési tervet. Transz zsírok magyarázatai

transz zsírok sor, amikor a gyártók hozzá hidrogént folyékony növényi olajat a folyamatot nevezzük hidrogénezés . A cél ezzel az, hogy a zsír - polcon több stabil. Amikor ez hozzá az élelmiszerekhez , segít meghosszabbítani az eltarthatóságot , így az ételek nem rontja el , vagy avasodik olyan gyorsan . Azt is teszi a zsírok vonzóbbá a gyártók , mert ők olcsóbb és felállni ismételt melegítés szerint a Harvard School of Public Health .
Mit Zero gramm jelentheti

de a gyártók meg kell jegyeznünk transzzsírok azok táplálkozás címkék amikor egy összetevő a termék azonosító transz- zsírtartalma nem olyan egyszerű , mint gondolnád . Ha a címke azt mondja, hogy egy élelmiszer tartalmaz 0 gramm transz zsír , lehet kissé félrevezető . A gyártók azt mondják, hogy az élelmiszer tartalmaz 0 gramm transz zsír akkor is, ha egy adag 0,5 gramm , vagy annál kevesebb. Tehát, ha egy élelmiszer címkéjén azt mondja, hogy nincs a transz zsír, lehet, hogy többet fogyasztó , mint gondolná.
Mit kell keresni

mellett olvasás a tápértékkel kapcsolatos információkat olvassa el az összetevők listáját minden étel, amit azt tervezed, hogy vásárolni. Ha egy élelmiszer tartalmaz transz- zsírokat , még kis mennyiségben , az összetevő címke tartalmazza a " részlegesen hidrogénezett olajok . " Ha bevásárlás, szorgalmas olvasás összetevő listák így elkerülhető tartalmazó ételek transzzsírok több könnyen. Szerint MayoClinic.com , számos élelmiszeripari gyártó választotta a különböző folyamatok vágni transz zsírok ki a termék , ami hasznos is.
Tippek és szempontok

kiküszöbölése transzzsírok a diéta egy jó módja annak , hogy megvédje az egészségét a szív és csökkenti a kockázatát a magas koleszterinszint. Meg kell korlátozni a transz zsír bevitel kevesebb, mint 1 százaléka a napi kalória szerint az American Heart Association . Ha követi a 2000 kalóriás napi étrendet , hogy lefordítja a mindössze 20 kalóriát transz zsír , ami kevesebb, mint 2 gramm naponta . Mivel egyes élelmiszerek, mint például a vörös húsok és a tejtermékek tartalmaznak természetben előforduló transz-zsírok , a diéta nem sok hely a transz- zsírok a feldolgozott élelmiszerek , az American Heart Association jegyzetek .