Ismerve a különbség a testmozgás és a fizikai aktivitás

Az Egészségügyi Világszervezet , a fizikai aktivitás áll minden mozgást a vázizmok , hogy az energia szabadul fel . A fizikai tevékenység magában foglalja a teljes spektrumát átgondolt mozgás , mint a gyaloglás, emelő dobozok és szabadidős tevékenységek. Azonban, mint a WHO rámutat , míg a gyakorlat egyfajta fizikai aktivitás , a különbség abban rejlik, hogy célját . Ha a fizikai aktivitás nagyon széles körű , a testmozgás strukturált és tervezett fizikai aktivitás az adott célra javítása és fenntartása fizikai állóképesség. Egyre több testmozgással

WHO jelentése szerint a fizikai aktivitás hiánya lehet az oka a több mint 20 százaléka minden esetben a cukorbetegség, a vastagbél- rák és a mellrák . Tehát , az elért rendszeres testmozgás bármilyen típusú elengedhetetlen a védelme és fenntartása általános egészségi állapotának. Akkor éget jelentős számú kalóriát naponta folytató nonexercise fizikai aktivitás , vagy NEPA . NEPA nem helyettesítheti a testmozgás , de fontos támogatás a fogyás és a menedzsment. NEPA magában véve a lépcsőn lift helyett , mosás autóját a kezét, és a séta közben ebédszünet vagy vacsora után.
Előnyei gyakorlat

gyakorlat kínál egy sor célzott egészségügyi ellátások , beleértve a fejlődő és fenntartása erős csontok és az izmok erősítése, a szív- , és javítja a hangulatot és az alvást . University of Maryland Orvosi Központ megjegyzi, hogy ha a gyermekek vegyenek részt a rendszeres testmozgás , akkor lehet csökkenteni a kockázatát a krónikus fájdalom, a jövőben. A rendszeres testmozgás is hosszú távú pozitív hatásai az anyagcserére , a keringési /szív-és érrendszer , valamint a légző rendszert. Gyakorlat általában magában elemei aerob tevékenység , erősítő edzés , illetve a rugalmasság képzés. Bár nem minden típusú testmozgás megfelelő mindenki számára , mindenki sokat nyerhetnek bizonyos típusú gyakorlat .
Alapvető követelmények

személyes fitness célok és a gyakorlat változik az egyes. Azonban , a Centers for Disease Control and Prevention azt állítja, hogy , hogy az optimális egészség testmozgás előnyeit teljes , felnőttek vegyenek részt , legalább 150 perc heti mérsékelt aerob tevékenység - tevékenységek, mint a tempós séta vagy biciklizés - vagy 75 perc élénk aerob tevékenység - mint a futás vagy úszás gyors kört. A CDC azt is jelenti, hogy a felnőttek kell legalább két nap hetente izom erősítő tevékenységeket folytatnak minden nagyobb izomcsoportot .
Óvintézkedések

Míg mérsékelt fizikai aktivitás biztonságos a legtöbb ember , akkor beszéljen az orvosával, mielőtt elkezdi edzésprogram - különösen akkor, ha a már meglévő egészségügyi feltételek , tünetek vagy általános aggodalmakat. MayoClinic.com azt tanácsolja, hogy mielőtt elkezdi az edzést , akkor konzultáljon orvosával , ha vannak további élet tényezők, amelyek hatással lehetnek az egészségre , mint például , ha dohányzik , vagy a közelmúltban abbahagyta a dohányzást , ha túlsúlyos , ha nem gyakorolt ​​az elmúlt három hónapban , vagy ha egy férfi idősebb, mint 45 éves , vagy egy nő 55 év feletti .