Hogyan lehet megelőzni a lábikragörcs Amikor ülő munka

Amikor a láb izmait szerződést önkéntelenül , ez vezet a fájdalmas érzés az izomgörcsök . A legtöbb ember szenved a lábikragörcs valamikor, vagy más , de van néhány dolog, amit tehetünk , hogy minimálisra csökkentsék a kockázatot. Ha csak szenved a lábikragörcs ülve a munka , néhány kisebb életmódváltás segíthet , de ha azt tapasztalja, helyi izomgörcsök rendszeresen , lehet, hogy egy tünete ideggyök betegség. Ha semmi megpróbálja tűnik, hogy segítsen , beszéljen egy egészségügyi szakember az Ön aggodalmait. Utasítások
1

Igyál vizet . Ha kiszáradt , a nátrium, a kalcium , a magnézium és a kálium szint lesz kiegyensúlyozatlan , ami izomgörcsök . A kortyolgatva a víz folyamatosan a nap folyamán , akkor elkerülhető ez elektrolit imbalance.You kell inni legalább nyolc pohár vizet egy nap , ami működik, ki körülbelül egy óránként a munkahelyen . Egy pohár óránként nehéznek tűnhet először, de kitartó és a szervezet hamarosan megkívánják.
2

kényelmesen . Időbe telik, hogy állítsa be a széket, hogy a lába a padlón . Ellenőrizze, hogy a hátán a lábak nem összenyomva ellen a széket , mert ez korlátozza a vér áramlását , és vezet a görcsök .
3

Támogatás az ágyéki gerinc . Hajlítási hátad , és dőljön át az asztalon vezet rossz vérkeringés , és esetleg fáj a hát . Használjon egy párnát , hogy támogassa a hát alsó részén, és akkor könnyebb egyenesen ülni .
4

sétálni. Ülő hosszú ideig egy pozícióban is okozhat láb görcsök. Állj fel és nyújtsd a borjak óránként egyszer , vagy tegyen egy sétát a vízhűtő . Próbálja meg , hogy elhagyja az irodában ebédidőben , és megteszi a lépcsőn , hanem a lift .
5

megmozgatja lábát. Ha tényleg nincs ideje , hogy sétálni , nyújtsd a lábad ülve . Emelje fel a lábát a földre , és nyújtsd a lábujjak előre, majd flex őket hátra. Forgatás a bokája mindkét irányban , és szétmorzsol fel a lábujjait , majd osszuk el minél szélesebb .
6

kérjen orvosi segítséget . A tartós görcsök vagy fájdalom , amely kiterjeszti az egész testben , beszéljen egy egészségügyi szakember . A lábikragörcs kapcsolatban lehet , hogy egy súlyos betegség , vagy egy orvos írhat fel gyógyszert , mint a kinin -szulfátot .