Hogyan Hydrate

Hypohydration magában foglalja az állam a test , ha kimerül a szükséges mennyiségű víz szükséges ahhoz, hogy szabályozzák megfelelően. Ha valaki a víztelenítés miatt nem megfelelő pótlása víz, ezek a válás hypohydrated és fizikailag hiányos . Rendkívül fontos , mint egy emberi lény , hogy helyesen hidratálja minden nap! És ez még inkább fontos , hogy tisztában legyenek a szervezet hidratációs állapotát , ha figyelembe vesszük a környezeti tényezők, valamint a fizikai tevékenységek, amelyek hozzájárulnak a normális napi rutin . Megfelelően hidratáló minden nap lehetővé teszi, hogy a test működjön úgy, ahogy kellene . Akik hidrát is jobban teljesítenek a sport és a mindennapi tevékenységek , mint azoknak, akik nem hidratált . Ez az, amire szüksége van
Víz !
Show More utasítások
1

Igyál vizet ! Maradj távol a koffeintartalmú italok , mint a szóda , tea vagy kávé. Az ilyen típusú italok finom mértékkel. Azonban a koffein működik vizelethajtó , és hatással lehet hidratációs állapot , ha valaki inni túlzott mennyiségben . Sport italok hasznos, csak egy játék ! Ezek gyakran magas nátrium- , és nem pótolja a test, valamint a víz előtt vagy a verseny alatt. Továbbá , a bölcs , hogy az alkohol semmilyen módon nem segít , hogy hidratálja a tested . Az alkohol hatására hypohydration csökkentésével termelés az Anti vízhajtó hormon . Bár a vizelet tűnhet a megfelelő színt hidratált egyén , ez nem így van.
2

a megfelelő összeget ! Számos vizsgálatot végeztek , hogy milyen mennyiségű víz az egyik kell fogyasztani egy adott nap. Számos cikk azt mutatják, hogy 8 pohár vizet, az az összeg, míg mások azt mondják , hogy csak akkor kell inni, ha szomjas . Ne figyeljen , hogy ezeket a cikkeket ! A tényleges ajánlott mennyiségű víz 30 milliliter kilogrammonként testtömeg. Ez figyelembe veszi a különböző méretű egyes. Fontos, hogy ez a víz lassan igyon a nap folyamán. Chugging az ajánlott összeget helyez nyomást terhelést a vesét. Ez arra kényszerít, vizelni a legtöbb vizet a szervezetben, ami nem teszi lehetővé , hogy áztassa be a sejteket és a szöveteket .
3

vizelet színe Chart ! A vizelet színe diagram egy érvényes és megbízható forrásból , ha figyelembe vesszük hidratáció állapotát. Összehasonlítva ezt a vizelet is megmutatom, hogyan hidratált van egész nap. Színek 1-3 felfedje a megfelelően hidratált egyén. Színek a 4., 5. és 6. felfedi valaki, akinek szüksége , hogy hidratálja . Ez a személy nem vesz részt a sportban , amíg nem ivott a megfelelő mennyiségű vizet. Színek a 7. és 8. felfedi , hogy valaki , aki szenved a hypohydration és segítséget kell kérnie . Ez a személy kell venni a kórházba.