Egészség és a Betegség

Hogyan Keep Yourself Awake Annak ellenére, hogy fáradt

hiánya aludni fog okozni, hogy fáradtnak érzi magát a következő napon. Fáradtság megnehezíti , hogy a nap , és a feladatok elvégzésére optimális hatékonysággal. Bár lehet, hogy egy nap , ez nem bölcs dolog , hogy nem, mert a nap zavarhatja fogsz aludni egy tisztességes órát . A legjobb dolog, amit tehetünk , hogy tartsa magát ébren , ha fáradt vagy , hogy a ciklus nem ismétli önmagát a következő napon. Utasítások
1

Álljon fel az asztalától , és mozogni , vagy menjen egy rövid sétát . A 10 perces sétára növelheti az energiát akár két órán keresztül , mert ez biztosítja az oxigént az agy és az izmok .
2

Igyál vizet , és enni élelmiszerek , amelyek a magas víztartalma , mint a gyümölcsök és zöldségek. A víz segít ébren , mert a kiszáradás okoz fáradtságot .
3

Ne sokat eszik. Egyél kisebb étkezés a nap folyamán , hogy fenntartsák az energia szintet . Big ételek kimerítik az energia szintet , és hagyja érzi magát fáradtnak .
4

Beszélj valakivel . Ugrás egy munkatársa asztalához , és indítsunk el egy beszélgetést . Hívjon , hogy valaki a telefont , ha otthon egyedül . Ösztönzése beszélgetés teszi az elméd éber , így nem érzem, fáradt.
5

Egyél egy egészséges táplálékot , nem pedig egy snack tele van cukorral . Cukros ételek kapsz egy tört az energia, de hagylak fáradtságot nem sokkal utána. Egészséges ételek az energia nélkül a fáradtság .
6

világosabbá a szobát . A test feltétele , hogy több figyelmeztető jelzés világosabb szobákban ahogy feltétele, hogy lesz álmos , ha sötét van , vagy komor .
7

végre mély légzés gyakorlatokat az asztalán belégzése a has . A légzés javítja a vérkeringést , lassítja a szívritmust és csökkenti a vérnyomást. Ezek a funkciók hozzájárulnak az energia szintet és a mentális teljesítményt .
8

munka valami mást , ha lehetséges. Monoton munka hozzájárul a fáradtság. Nem valami ösztönző az idők, amikor úgy érzi, a legtöbb fáradt .
9

Játssza le kedvenc zenéit , hogy segítsen Önnek abban, éber és feszültség .
10

Egy kis napfény , hogy átmenetileg újraéleszteni magad. Napfény szabályozza az alvás-ébrenlét ciklus , és felfrissít minden alkalommal, amikor ki magát hozzá.
11

ital kávét vagy egy energia ital ideiglenes tört az energia . Azonban támaszkodva ezeket a tételeket is vált szokássá , és negatívan befolyásolja az alvási szokásokat .
12

Kifelé az ágyból . Minél tovább időzzön az ágyban reggel , annál valószínűbb, hogy menjen vissza aludni . Kerülje fekve egyáltalán a nap folyamán , ha azt szeretné , hogy ébren maradjon .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan dobja ki a használt CPAP
Hogyan lehet megállítani Orr horkolás
Ásító Tények
Tippek az alváshiány
Hogyan növeljük a REMstar Plus CPAP
Természetes módon , hogy álmos
Hogyan Sanitize banki használt CPAP készülék
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva