Étrendben RA

RA ( rheumatoid arthritis ) egy fájdalmas állapot , amely része egy progresszív , krónikus autoimmun betegség. A tünetek közé tartozik a porc duzzanat , és kár, hogy az ízületek és a csontok. Sokan lehet, hogy reggel és periodikus, valamint közel folyamatos merevséget. Fontos, hogy egészséges étrendet , hogy segítsen megbirkózni a fáradtság , étvágytalanság és a fogyás , amely lehet a lehetséges mellékhatásokat a betegség. Italok

Javasolt, hogy azok, akik RA igyon sok egészséges folyadék , mint például a 1,5 liter vizet naponta , a legjobb étkezés előtt és után . Gyümölcs-és zöldséglevek lehet hígítani szűrt vagy forrásvíz. Gyógynövény tea , mint a Rooibos és meleg víz , friss citromlé tisztító , és egy jó alternatíva a rendszeres tea .
Whole Foods és hüvelyesek

egész , egészséges ételeket ajánlott RA betegek , mint a friss zöldségek és gyümölcsök a szezonban. Ételek , amelyek akár nyersen enyhén párolt van szükség mint az előrecsomagolt élelmiszer. Az ajánlott adag között 2 zöldséget és 4-5 db gyümölcsöt naponta. Szárított gyümölcsök lehet kényelmes , egészséges ételek .

Nyers dió, gabonafélék , teljes kiőrlésű kenyér , liszt és a barna rizs előnyben részesíteni azok, amelyek fehérített fehér liszt és termékek. Bab és lencse adhat jó forrásai az élelmi rost .
Protein

Lean baromfi , tengeri halak és a tojás jobb, tenyésztett halak két részletben egy nap , és azt találták, hogy elegendő és hasznos azok számára, akik sújtott RA .
zsírok és olajok

szűz olívaolaj és a hidegen sajtolt olajok a legjobb a főzéshez és saláta . Tahini és anya terjed jó alternatíva a zsíros kötszerek és a vajat.
Vitamin és gyógynövény -kiegészítők

Javasoljuk, hogy az emberek a RA fordítson különös figyelmet a bevétele elegendő E-vitamin , a béta- karotin és szelén ( amely gyulladásgátló tulajdonságokkal ) , mivel az emberek a rheumatoid arthritis már megállapították, hogy ezek a tápanyagok alacsony szerint a Anyatermészet honlapon. Omega -3 zsírsavak kell tekinteni egy gyulladáscsökkentő és egészséges zsír. Mielőtt tartalmazó vitaminokat , de forduljon orvoshoz , dietetikus vagy a nővérnek , hogy bizonyos termékek nem okoz problémát , vagy kölcsönhatásba olyan gyógyszert szed jelenleg .
Ételek, amelyeket kerülni

az WebMD , élelmiszerek, amelyek magas a telített zsírokat , mint a szalonna , a vörös húsok , tejszín , margarin és vaj , növelheti a gyulladást okozó vegyi anyagok kényelmetlenséget RA és így növeli a fájdalmat és a duzzanatot a ízületek. Ezen túlmenően , korpa nem javasolt, mivel ez lehet egy bél irritáló . Koffein a tea, a kávé és az egyéb élelmiszereket kerülni kell , amennyire csak lehetséges .