Egészség és a Betegség

Hogyan használjuk gyakorlat Treat nyakfájás

Gyakorlat segít megelőzni és kezelni a nyaki fájdalom a legtöbb ember. Erősítésével nyakizmok , egy személy tehet nyakát jobban ellenáll a stressz sérülések . Még a fény szakaszokon tehet különbséget a nyak az egészségügyre, de ennek egy sor konkrét gyakorlatok, egy-két alkalommal egy héten, akkor erősíti az izmokat , és csökkenti kényelmetlenség és fájdalom . Olvasson tovább, hogy megtanulják, hogyan kell használni a testmozgás kezelésére nyaki fájdalom . Utasítások
1

Van egy sor 10- nyak forgatások forgatva a fejét lassan balra , és tartja a helyzetben néhány másodpercig. Nyomon követése forgatásával vissza jobbra . Tartsd a szemed egyenesen az első és ne ejtse le a fejét , amikor egy forgatás .
2

Lean fejed balra , úgy, hogy a füle szinte megérinti a vállát. Tartsa a vállak lazán , és csökkent , miközben ezt a gyakorlatot . Ismételje meg a jobb oldalon .
3

nyak elhajlása , hogy egy gyors szakaszon . Kezdje azzal, hogy csökkenti az álla felé, a mellkas és tartja ott öt 10 másodperc. Hozd el a fejed , a többi néhány másodpercig , és ismételje meg .
4

Hajtsa hátra a fejét , amíg nem keres közvetlenül a mennyezetre, vagy az ég . Tartsa a fejét ebben a helyzetben néhány másodpercig. Állj meg, pihenni egy pillanatra , és ismételje meg a gyakorlatot.
5

váll vállat von kezelésére feszültséget és a fájdalmat , hogy meghosszabbítja a nyak felé a hátad . Emelje fel a vállát, és tartsa néhány másodpercig, mielőtt pihentető őket még egyszer.
6

akupresszúrás kezelésére krónikus fájdalom . Nyomja meg a nyak mindkét oldalán a gerinc és a mélyedések alatt a hátán a koponya . Ez az egyszerű gyakorlat segíthet enyhíteni a nyaki fájdalom, a szorongás és fejfájás .
7

gyakorolni a nyakad bármikor egyszerűen mozog a fejét egyik oldalról a másikra . Mozgó fej enyhíti a nyak törzs , különösen, ha a munka az ugyanabban a testhelyzetben hosszú ideig . A homlok -of -the- pillanat gyakorlat végezhető bárhol, anélkül, hogy a tervezés és előkészítés .

Kapcsolódó cikkek
Whiplash és krónikus nyakfájás
Alacsony nyak és vállfájdalom
Mi okozza a nyaki Bone Spurs ?
Hogyan kell együtt élni nyakfájás
Párnák segítségével nyakfájás
Cortizone tehermentesítése a nyaki fájdalom
Nyaki porckorongsérv Tünetek
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva