Magasság növelése technikák

Ha keres, hogy növelje a magasság , rengeteg lehetőség . Nem minden ember jól érzi magát gyógyszereket szed , amelyek némileg ellentmondásos , és többek között kockázatos mellékhatásai. Íme néhány természetes módon növeli a magasságát anélkül, hogy károsítaná az egészségre. Mint mindig , beszélje meg orvosával, mielőtt bármilyen ezeket a technikákat , hogy meghatározzák, milyen biztonságos. Figyeljen a testtartás

Csak azáltal, hogy a jobb testtartás , akkor lehet, hogy növelje a magasság akár 4 cm. Itt a helyes egyenes testtartás szerint SpineOne Ortopédia : "Először is , vessünk egy pillantást a teljes hosszúságú tükör . Állva , a fejed felett kell legyen a vállán , amelyet ne dobja vissza . Lennie kell egy természetes görbe a hát alsó részén , a medence egy szintben kell lennie , és a has kell húzni be kiegyenesedik a térd , de ne rögzítse őket . Végül , a testsúly egyenlően kell elosztani a két lábát . "

ellenőrzése hátad görbület , álljon háttal a falnak , és próbálja csúsztassa a kezét, a fal és a görbe a középső vissza . Csak az ujjait képesnek kell lennie arra , hogy csúszik át - ha az egész kezét elfér , akkor meg kell javítani a görbület a gerinc . Ehhez szigorításával a hasi izmok és forgatható a medence hátra.

Megfelelő testtartás is fontos , ha ül . A szakértők szerint a SpineOne " ülni rendesen, az alsó kell ültetni egyenesen az ülésen , és a has kell húzni , hogy segítsen megőrizni a hát alsó részén egyenes. Ha lehetséges , a lábát meg kell érintse a padlót . Lábzsámolyok is lehetővé teszi hogy üljön magas és enyhíti a nyomást a hátán a comb . ne dőljön , előrehajolva vagy átkelés a lábad . átkelés a lábak nem csak a testtartás nem-nem. "

vissza elfárad maradjon bármilyen helyzetben túl hosszú, akkor is, ha ez tökéletes testtartás , ezért tartson szünetet ülve vagy megváltoztathatja a tevékenység , ha egy darabig . Próbáld sétálni , vagy fekve pihenni egy kicsit.
Nyújtó gyakorlatok

Stretching hátad segíthet , hogy meghosszabbítsák a gerinc , és enyhíti a fáradt izmokat , amelyek hozzájárulhatnak a rossz testtartás . A népszerű szakaszon olyan egyszerű, mint fejjel lefelé lóg . Ez megnyitja a csigolyák a gerinc , ami több hely legyen közöttük , és ösztönzi a tested , hogy több csont , hogy töltse ki a teret. A legbiztonságosabb módja ennek az, hogy megvásárol egy inverzió asztal vagy gravitációs csizma, amelyeket kifejezetten , hogy segítsen lógni fejjel lefelé biztonságosan. Ne tegye 20 percnél tovább , mert ez valóban károsíthatja a hátad.

Egy jó hátsó szakaszon , állni a lábad váll szélességű egymástól, és fogjanak össze a kezét a háta mögött . Tartsd a karod egyenesen és előrehajol , amennyire kényelmesen lehet , kilégzés , mint a go előre. Tartsa vissza a lélegzetét , és marad ebben a helyzetben 5 másodpercig , majd térjen vissza állva. Engedje el a levegőt , majd arch hátra és nyújtsd a karod , és vissza , mintha te ásítás .
Gyakorlatok növelése magasság

Bizonyos gyakorlatok segíthetnek hogy magasabbra nőjön , mint például úszás és a futásnak . Ha az úszás, akkor kevesebb gravitáció súlyú le a szervezetben , amely megnyitja a csont területeken , amely lehetővé teszi számukra , hogy töltse ki az új csontszövet . Úszás is egy nagyszerű módja annak, hogy enyhíti a stressz, ami akadályozza a növekedést . Próbálj meg úszni , legalább heti 3 alkalommal az optimális eredmény érdekében .

Quick testmozgások, mint a futásnak, engedje nagy mennyiségű HGH ( emberi növekedési hormon) . Minél tovább folytathatja futásnak annál több növekedési hormont fogja a szervezet által termelt . Mivel a futásnak jár leginkább a láb , ők is profitálnak a legtöbbet megjelenése HGH , ami növelheti a magasság a legnagyobb .