feszítse ki az érintett ízület naponta háromszor , egyszer, amikor felébredsz , egyszer korábban ágy és egy kis időt a nap folyamán. Nyújtsd a közös lassan legfeljebb öt perc lehet .
2
Vigyen fel egy fűtési pad a merev területet 15 percig akár naponta háromszor . Tekerjük a fűtési pad egy könnyű törölköző vagy lapot , mielőtt azt a bőrén .
3
Vegyünk nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek ( NSAID-ok) , mint az ibuprofen , hogy csökkenti a gyulladást . A csökkenés a gyulladás vezet kevesebb fájdalmat és merevséget . NSAID pontosan irányított a címkén .
4
Get nyolc óra alvás minden éjjel . A test meggyógyítja a legjobban, ha pihen . Megfelelő alvás lehetővé teszi, hogy a szervezet, hogy helyreálljon a merevség könnyebben .