Élelmiszerek A Fiber hogy nem fog fájni , vagy irritálja IBS

IBS lehet egy fájdalmas és rendkívül nehéz betegség kezelhető, ha nem tudod , milyen élelmiszereket jó enni , és ami kiváltó a támadást. A megfelelő étrend kezelése, ez teljességgel lehetséges, a normális életvitelt , és boldogan , miközben egyre a megfelelő táplálkozás. Vegyék át az irányítást a diéta az első lépés , hogy enyhíti az IBS tüneteit . Tünetei IBS

Ha úgy gondolja, hogy IBS , keresse fel orvosát egy értékelésre . Tünetei IBS hasi fájdalom , görcsök és puffadás , és ez megmutatkozhat a hasmenés vagy székrekedés , és néhány ember , mindkettő. Az IBS , nincs gyulladás vagy irritáció látható , csak az izmok , hogyan az emésztőrendszer munkát. Fontos , hogy egy orvos , hogy megbizonyosodjon arról, nincs valami más baj van.
Oldható vs oldhatatlan rost

Az egyik fő módja, hogy ellenőrizzék IBS étrend tudni, hogy a különbség az oldható és oldhatatlan rostok. Amikor áthalad az emésztőrendszeren , oldható rost pontosan, hogy : oldható . Ez a víz keveredik a rendszer alkotnak egy gél -szerű anyag , és viszonylag könnyen mozog . Oldhatatlan rost marad alapvetően ugyanolyan formában , és nehéz lehet megemészteni. Oldhatatlan rost számon, mint a módja annak, hogy könnyen megszabadulni a felesleges hulladék , de ha szenved IBS nem oldódó rostok súlyosbíthatja az emésztőrendszerre . Elkerülése nem oldódó rostok amikor csak lehetséges, egy jó módja annak , hogy elkerüljék a támadásokat.
Foods nem oldódó rostok

ételek , amelyek nem oldódó rostok közé tartozik a sötét leveles zöldségek , teljes kiőrlésű élelmiszerek , diófélék és magvak , müzli , zöldbab , dinnye , citrusfélék , bogyós gyümölcsök, paprika, hagyma , brokkoli, karfiol , káposzta, zeller . Gyümölcsök és zöldségek a peeling is okozhat egy támadást, de az oldhatatlan rostok a peeling , így a főtt és /vagy hántolt , hogy rendben vannak. Az ilyen típusú élelmiszerek közé tartozik az alma , őszibarack, körte , padlizsán , paradicsom és uborka .
Ételek oldható rost

Foods tartalmazó oldható rost közé zab , bab, borsó , árpa, rizs , tészta , szója , quinoa , gyökér zöldségek ( sárgarépa, paszternák, fehérrépa , stb ) , gomba , tök, avokádó , banán és a burgonya . Egyes élelmiszerek , amelyeket meg kell hámozott fent említett valóban tartalmaz sok oldható rost a gyümölcs . Ilyen étel pl alma , a körte és almaszósz .
Építése Diet Around IBS

nem akarja kivágni élelmiszerek nem oldódó rostokat , mert tartalmaz néhány nagyon alapvető tápanyagok. Az egyik módja , hogy megkönnyítse a kényelmetlenséget , hogy alaposan főzni zöldségeket evés előtt őket . Továbbá, ha megeszik a kis mennyiségű oldhatatlan rostok egy oldható rost alapja az étkezés, az oldható rost segít megőrizni a dolgokat legyen probléma. Over -the-counter rost kiegészítők is segít kezelni az emésztést .

Attól függően, hogy milyen szinten a rossz közérzet, néhány élelmiszer itt említett továbbra is rendben az Ön számára. Fontos, hogy beszéljen orvosával a ismert kiváltó, és hogy megpróbálja megtalálni más kiváltó van tisztában . Orvosa tartod élelmiszer folyóirat egy rövid időt, hogy megpróbálja , hogy elkap , mi okozza a tüneteket.