Mit tehetek, természetesen csökkenti a vérnyomást ?

Magas vérnyomás öl meg több száz ezer ember minden évben. Ez különösen azok számára, akik halálos más mögöttes egészségügyi feltételek , mint például a vese betegség és a cukorbetegség. Ideális esetben , a vérnyomás leolvasott alacsonyabbnak kell lennie , mint a 140/90 , vagy a felső 140 a szisztolés szinten, amely méri az artériás nyomás csúcs , és legfeljebb 90 , a diasztolés szinten , az intézkedés a minimális artériás nyomás. Számos vényköteles gyógyszerek csökkentik a vérnyomást , de mint minden ilyen gyógyszer lehet, hogy nem kívánatos mellékhatásai. De vannak természetes intézkedéseket lehet alkalmazni , hogy csökkenti a vérnyomást is. A kisebb kockázati tényezők

Ha a háziorvos azt mondta, hogy szenved a magas vérnyomás , vagy a magas vérnyomás , mint általánosan ismert egészségügyi szakemberek , ne hagyd cserben. Rengeteg olyan lépés, amit megtehetsz , hogy ezeket a számokat , mielőtt meg kell igénybe vesz vényköteles gyógyszert. Egy jó hely kezdeni azáltal, hogy egy leltárt a személyes viselkedési minták , amelyek közül néhány nagymértékben felelős a magas vérnyomás, .

Major rizikófaktorok szerint a Nemzeti Szív , Tüdő és Vér Intézet , egy ága a National Institutes of Health , a dohányzás, a túlzott alkoholtartalmú italok fogyasztása , a mozgásszegény vagy inaktív életmód , a magas nátrium-bevitel , az egészségtelen táplálkozás és a túlsúly , vagy ami még rosszabb , elhízott. Bár lehet, hogy sok meghatározása és az áldozat , mindegyik kockázati tényező lehet kiküszöbölni az életedből . Számíthat az orvos , hogy minden kis segítséget meg kell , hogy a munkát , de nincs kétségem afelől , hogy meg lehet csinálni .
Dohányzásról , Fókuszban a diéta , és kap aktív

Bár kiküszöbölve a kockázati tényezők az életed talán a legjobb, amit tehet , akkor érthető , hogy nem akarja , hogy kezeljék őket egyszerre . Talán a legfontosabb egy lépés , amit tehet , hogy hagyja abba a dohányzást, ha még erre. A második prioritás az, hogy kezdődik eszik , mint az egészséges étrend , amennyire csak lehetséges . Ez azt jelenti, csökkenti a bevitt zsírok , finomított cukrot és a vörös húsok . A kulcsszó itt is csökkenti . Nem kell , hogy megszüntesse ezeket az élelmiszereket a diéta , de meg kell , hogy pozitív lépéseket , hogy csökkentse a fogyasztást őket .

Ismerkedés aktív nem jelenti azt, hogy menjen a vízbe , iratkozzon fel egy gyakorolni klub , és indítsa el a súlyemelés . Sőt, ez a cselekvési pálya veszélyes lehet , ha inaktív a mai napig. De lehet elkezdeni azáltal, hogy egy gyors séta minden nap vagy minden második nap , így egy pontot , hogy menjen fel és le a lépcsőn ahelyett, hogy a felvonó /​​mozgólépcső , és kevesebb időt a kanapén tévénézés .

Nem számít, milyen lépéseket úgy dönt, hogy , először meg kell beszélnie orvosával , mert akkor lehet, hogy néhány hasznos javaslatot vagy nyújthatna irányelvek , amelyek kompatibilisek a mögöttes egészségügyi feltételek , akkor lehet.