How Do You csökkentheti a vérnyomást 30 nap ?

A magas vérnyomás , más néven orvosi , mint a magas vérnyomás , egy potenciálisan veszélyes betegség, szívproblémákat okozhat , szívroham és a stroke . A leggyakoribb oka a magas vérnyomás elhízás, a gének és az életkor . Fontos, hogy mindent megtesz, hogy csökkentheti a vérnyomást , és hogy meg lehet csinálni 30 napon belül . Akár úgy dönt, hogy csökkenti a vérnyomást , természetes vagy elkezdi szedni a gyógyszert , akkor kap a vérnyomás alacsonyabb egy hónap múlva . Exercise

Annak érdekében, hogy az egészséges szív , akkor gyakorolni legalább háromszor egy héten , így a pulzusszám akár aerob tevékenységet. Ez nem jelenti azt, hogy megy az edzőterembe , vagy nem aerobik. Ehelyett , a hangsúly emeli a pulzusszámot mindennapi tevékenységek , mint például erőteljes nagytakarítás vagy a tempós séta . Még ha nem tudja gyakorolni a hosszú ideig , hogy a szívritmus-ig , amilyen gyakran csak lehet , csak gyalog , hogy élelmiszert , vagy egy séta a parkban, néhány alkalommal egy héten.


Change Your Diet

a magas vérnyomás lehet csökkenteni azáltal, hogy csökkenti a só és a koffein az étrendünkből . Kerülje a sózott chips , konzerv ételek, mint a levesek és deli húsok , mivel magas a nátrium . Szerint a Mayo Klinika , a Dash diéta , amely áll a diétás magas vérnyomás elleni , bizonyítottan csökkentik a vérnyomást . A DASH diéta hangsúlyozza, ételek, nagyon sok gyümölcsöt, zöldséget és sovány fehérjét . A DASH diéta azt sugallja, enni nagyon kevés olajok, zsírok és édességek hetente. Ez a diéta alapja egy 2000 kalóriás étrend , és a legtöbb esetben hatására a Dieter fogyni , ami szintén csökkenti a vérnyomást.
Szed

Slews vérnyomás gyógyszerek állnak rendelkezésre . Ha az orvos úgy találja, hogy hogy van a magas vérnyomás ( mely azt méri , mint 115/75 Hgmm-nél magasabb ) , akkor lehet, javasoljuk, hogy a magas vérnyomás gyógyszeres kezelés egy rövid időre , hogy ha az eredmények . Néhány hét után , az orvos viszi be a nyomon követés találkozót, és mérni a vérnyomását újra. Ha ez működik , Ön és orvosa fogja eldönteni, hogy maradjon a gyógyszert .