Étkezési rost és magas vérnyomás

Magas vérnyomás , más néven a magas vérnyomás , egy veszélyes állapot, okozhat artériák nyúlik , gyengül, és megkeményedik, ami megkönnyíti a lepedék felépíteni és lassú a vér áramlását a szív , azt mondja az amerikai Szív Szövetség . Étkezési rost segít megelőzni a magas vérnyomás kialakulását, és csökkenti a vérnyomást , ami már veszélyesen magas .
gyümölcsök és zöldségek kiváló rostforrás
veszélyei magas vérnyomás

A magas vérnyomás növeli a kockázatát a szívinfarktus , vérrögképződés és a stroke , és károsíthatja a vese, a szem és az agy .
Fiber Előnyök

a tanulmány a Tulane University azt mutatják, hogy a napi rost bevitel csökkentheti a magas vérnyomás, a pozitív eredmények voltak láthatók a vizsgálatban résztvevők , akik fogyasztanak 7,2-18,9 gramm rostot naponta.
mennyiségű rost

a Harvard Egyetem tanulmánya a nők, akik 25 gramm napi rost volt 25 százalékkal kisebb valószínűséggel alakul ki magas vérnyomás , mint a nő, aki evett csak 10 gramm .
szálféleségek

Minden típusú élelmi rost is értékes , de oldható rost , az a típus, feloldódik a vízben , különösen hatékony a vérnyomás csökkentésére .
rosttartalmú ételek

Top rosttartalmú ételek vérnyomás előnyök közé gyümölcs, zöldség, zab , barna rizs , árpa , a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonák .