Diéta hajhullás

Hajhullás azt jelzi, hogy a test alatt sok stressz , vagy a diéta hiányzik az alapvető vitaminok szükségesek az erős , egészséges haj . Fehérje-és vitaminok B-, E -, C és D közül az összes szükséges tápanyagot az egészséges haj. B-vitamin vízben oldódó , ami azt jelenti, hogy nem tárolja a szervezetben , mint más vitaminokat , és meg kell tölteni naponta. Ezek a vitaminok megtalálhatók a friss zöldség, gyümölcs és a hal , valamint a tej és a tojás . Ha van egy élelmiszer-allergia is megkapja ezeket a vitaminokat formájában tabletta kiegészítők. Növelje fehérjebevitel

fehérje létfontosságú tápanyag, javítás szövet , épít izom , és erősíti a haj és a körmök . A haj készült fel a fehérje , és amikor fehérje naponta feltöltik , haj javítja az erejét és rugalmasságát. Szerint a Harvard School of Public Health érdemes fogyasztani 8 g fehérje 20 £ . testsúly. Nagy mennyiségű fehérje megtalálható a hal, diófélék , magvak , a tojás és a hús. Hal a legjobb forrása az állati fehérje , mivel ez egy sovány hús legfeljebb 26g fehérjét tartalmaz adagonként. Sovány húst kell fogyasztani mértékkel , mert az összeg a telített zsír . Makadámia , mogyoró és mandula magas a fehérje is, de ők is magas a telített zsír .
Alacsonyabb szénhidrát bevitel

szerint Riquette Hofstein , a szerző a " nő haját Gyors, "tömeges fogyasztás a telített zsírok és a szénhidrátok vezethet hajhullás , mert a magas vércukorszint . Ha a fogyasztó a szénhidrátok , támaszkodnak összetett szénhidrátok fenntartásához inkább , mint az egyszerű szénhidrátok . Egyszerű szénhidrátok találhatók a cukros élelmiszerek , ételek és termékek , amelyek a fehér lisztet. A komplex szénhidrátok találhatók a teljes kiőrlésű kenyér, tészta, bab és a zöldségek. Ezek a szénhidrátok biztosítják a B-vitaminok , amelyek javítják a minőségét a hajad. Nem keményítőtartalmú zöldségfogyasztás tartalmaznia kell a cékla, uborka, paradicsom , okra , a spenót és a sárgarépa . Tartalmaznak vitaminokat , C- , E-és K- és nagyon alacsony kalória-és szénhidrát .
Korlátozza a telített zsír

telített zsír található vörös hús , dió és a tejtermékek . Bár sok ilyen élelmiszerek fontos vitaminok a haj, kell őket helyettesítve egy egészségesebb alternatívát elkerülése érdekében egészségügyi komplikációk, mint például a magas koleszterinszint , a szívkoszorúér -betegség és a cukorbetegség. Sertés ágyék és extra sovány darált marhahús kevesebb telített zsírt , mint a hagyományos sertés-és marhahús , és ők biztosítják a kalcium és fehérje. Tej és egyéb tejtermékek magas a D-vitamin , a kalcium -és B2-vitamin és a B12 , de kell felváltani, vitaminnal dúsított szójatej vagy zsírszegény vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékeket , hogy vágja ki a zsír . Trans zsír-és telített zsírt is megtalálható a margarin és a vaj ; helyettesítsük ezeket növényi olajok . Olívaolaj , napraforgóolaj és a földimogyoró- olajat tartalmaz egyszeresen telítetlen zsír és a többszörösen telítetlen zsírok , melyek egészséges a szív- és hasznos a hajad , mert ezek biztosítják az E-vitamin és K