Hogyan ne gyomorgörcs

gyomor görcsök általában a túlzott testmozgás, kiszáradás vagy a fogyasztás a fűszeres ételeket. Edzés közben , a hasi izmok görcs , ha nem kap elég oxigént . A hidratáció hiánya is okozhat számukra, hogy görcs . Néhány egyszerű jogorvoslati segíthet megelőzni a gyomorgörcsök , hogy fordulhat elő, emésztési zavarok és a testmozgás , de súlyos hasi fájdalom, meg kell vizsgálni az orvos . Ez az, amire szüksége van
Víz
Oral fájdalomcsillapítót , mint Advil

Show More utasítások
1

Kerülje el megerőltető tevékenységet teli hassal . Ne igyon nagy mennyiségű víz vagy más ital , és nem eszik túl sok ételt , mielőtt részt aerob edzés vagy súlyemelés .
2

Gyakorold a mély légzés alatt edzés , hogy megbizonyosodjon arról, friss oxigén kerül sor, hogy az izmokat. Lélegezz az orrodon keresztül , és lélegezzen ki a száján keresztül a gróf két egyes be és kilégzés .
3

Nyújtsd a hasi izmok megfelelő edzés előtt . Álljunk a lábad váll szélességű egymástól, és emelje fel a karját egyenesen a feje fölé . Bend kissé balra , majd jobbra , hogy felkészüljenek a has az edzés .
4

Kerülje a fűszeres ételeket , hogy adhat gáz-vagy puffadás . Ezenkívül kerülje az olyan ételeket , amelyek miatt görcsös a múltban. Ha van egy fűszeres étel , hogy savkötők azonnal.
5

Legyen megfelelően hidratált . Igyon vizet, egy sportital , mint a Gatorade és más tiszta folyadékok , mint a limonádé vagy világos jeges tea . Kerülje az erős italokat, mint a szóda , a kávé és a szénsavas italokat .
6

Vegyünk egy over-the -counter fájdalomcsillapítót , mint a Advil vagy Midol elkerülése menstruációs görcsök . Ezek a gyógyszerek elég erősek ahhoz , hogy kezelni enyhe görcsös a has és a hát alsó , hogy általában akkor fordul elő a kezdete a menstruációs ciklus során.