Természetes módon megszabadulni a Depresszió

Depresszió érint a becslések szerint 17 millió amerikai évente . A betegség hatással van a régi és a fiatal , és tapasztalt férfiaknál és nőknél egyaránt . A gyakori tünetek közé tartozik a krónikus fáradtság, alvászavarok, az étvágy megváltozása , fejfájás, ingerlékenység és a gyorsaság a harag . A jó hír az, hogy az állapot kezelhető , és vannak még természetes módon megszabadulni a depresszió . Olvassa el a néhány javaslatot . Vegye Vitaminok

depresszió gyakran kapcsolódik a B - vitaminhiány . A kezelés ideje alatt a napi B- komplex vitamin ajánlott , hogy növeljék folsav szintet. A kezelés ideje alatt a cink is ajánlott .
Hasznos Herbs

St. Orbáncfű egy természetes orvosság a depresszió kezelésére használt . Szibériai ginzeng , gyömbér , ginkgo biloba , édesgyökér és borsmenta is hasznos lehet .
Táplálkozási Ajánlások

megkönnyítésére idegesség , többet fogyasztanak összetett szénhidrátok . Hogy szüntesse meg a szellemek , próbálja ételek , amelyek nagy mennyiségű triptofán és a fehérje , mint a pulyka és a lazac . Kerülje tartalmazó termékek aszpartámot , mint a szóda étrend , mert ez megakadályozza a kialakulását a szerotonin és a fejfájást és álmatlanságot .
Exercise with Music

intenzív mozgás közben , úgy érzik, - jó vegyi anyagok által az agyban. A zene nagy hatással a hangulat, így ötvözi felemelő zene és a testmozgás lehet különösen hasznos
Fényterápia

depresszió gyakran által előidézett változások szezonban, és hiánya napfény . Fényterápia segít, hogy növeljék a szervezet természetes melatonin termelést. A melatonin egy természetes kémiai a szervezetnek szüksége van , hogy segít megelőzni a depressziót. Tartózkodó a fényesen ez szoba sötét és kietlen nap, a nagy teljesítményű fluoreszkáló világítás az otthonában segíthet enyhíteni a szezonális depresszió .