Szezonális affektív zavar Súgó

szezonális affektív zavar (SAD ) egy olyan típusú depresszió , hogy inkább beállított során a változás az évszakok , különösen nyáron át ősszel és télen . SAD jellemző az alacsony energia-szintet , súlygyarapodás , ételek utáni sóvárgás (különösen a szénhidrátok) és az általános érzés a reménytelenség . Bár a SAD leggyakrabban fordul elő a tél beállta szerint az American Academy of Family Physicians, epizódok is előfordulhat kezdetén a nyári , általában fordított tüneteket. Természetes gyógymódok

Ha azon kapod magad szenved enyhe depressziós epizódok szezonális változások , próbálja néhány természetes változtasson életmódján enyhíteni a tüneteket . Egy kis napi testmozgás , akkor is, ha ez csak egy séta. Az időjárás télen is megnehezítheti a séta; Ha ez a helyzet , mozogni beltérben . Jumping jack , futás helyett , vagy akár megy fel és le a lépcsőn , néhány alkalommal lesz a vér mozog. Gyakorlat bebizonyosodott tanulmányok , hogy segítse a szervezet kiadás bizonyos neurotranszmitterek , mint például endorfin és a szerotonin . Szerint a tanulmány által közzétett Bryn Mawr College , ezek a neurotranszmitterek serkentik az idegrendszert , és kapsz egy "jó érzés" érzés, és segít leküzdeni a depressziót.

Növeld a D-vitamin bevitel ősszel és télen. Mivel a nap segíti a szervezet termelésének a D-vitamin szintje csökken jelentős mértékben a téli hónapokban . A Journal of Nutrition , Health and Aging jelentések egy tanulmányt, amely azt állítja, a D-vitamin fontos kezelésében szezonális affektív zavar . Ha az időt a szabadban , akkor nem kell, hogy külön a D-vitamin a nyáron, mint a nap segít elő , amire szüksége van .

Egy kis lépés , amit megtehetsz egyszerűen hogy a ház szebb . Nyisd ki a függönyt, és hagyja, hogy a fény , hogy tudod . Napfény hiánya okozhat egy csepp a szerotonin ( a jó érzést keltő adó ), és nőtt a melatonin ( ami akarsz aludni ) . Összeadás több fény, hogy a belső cirkadián ritmus marad lehető legnormálisabb szerint a Mayo Klinika .
Gyógykezelések

Ha úgy találja magát a súlyos depresszió miatt SAD , forduljon orvosához . Lehet, javasoljuk, antidepresszánsok vagy fényterápia . Fényterápia magas kitettség nagyon erős fényt . A fényhatás megváltoztathatja a vegyi anyagok az agyban , még az út a természetes napfény . Fényterápia úgy vélik, hogy állítsa vissza a szervezet cirkadián ritmust.