Terápiás Tevékenységek Depresszió

Közel 15 millió amerikai szenved a maradandó károsodást okozó hatását a depresszió , szerint a National Institute of Mental Health . A kezelés magában foglalhatja tanácsadás , gyógyszeres kezelés , vagy mindkettő. Ugyanakkor , a terápiás tevékenység a depresszió lehet enyhíteni a tehetetlenség érzése és a reménytelenség , amelyeket gyakran tapasztalt, és fokozza a pozitív hatása az orvosi vagy mentális egészségügyi kezelés . Ismerje meg a

megértése a depresszió és tünetei nyújt egy kis értelme az ellenőrzés szenvedők . A depresszió és a bipoláris támogatás Szövetség azt javasolja, tanulás, amennyire csak lehetséges, az állapot , a legtöbb kifejezetten az , hogy azt tapasztalja, tünetek. A munka felé Wellness munkafüzet megtalálható a szövetség honlapján , www.dbsalliance.org , segít nyomon követni a tünetek , többek között, hogyan és mikor Önre. Használja ezt az információt , hogy válasszon kisebb viselkedés , amely segít megbirkózni , és kezd talpra állni a fizikai és érzelmi megnyilvánulásai a depresszió.
Kap rendszeres testmozgás

Fizikai aktivitás nem nem kell, hogy legyen , hogy előnyös megerőltető . A rendszeres testmozgás , mint a gyaloglás segíthet csökkenteni a fáradtság gyakran társuló depresszió és javíthatja a hangulatot . Kristin Vickers - Douglas , Ph.D. , a pszichológus, a Mayo Clinic , azt mondja, hogy még 10 és 15 perc fizikai aktivitás lehet előnyöket. Fokozatosan munka akár legalább 30 perc testmozgás minden nap, mint az energia szintje lehetővé teszi .
Elvonja magát

emberek a depresszióval gyakran tapasztalnak negatív érzelmek és gondolatok , és találják meg nehéz elkerülni összpontosító rájuk . A National Institute of Mental Health sugallja tevékenységeket folytatni , amelyek a figyelemelterelés. Látva a filmet , zenét hallgat, vagy részt más élvezetes esemény elvonja a figyelmét az érzéseidet , és javítja a hangulatot .
Gondolj Egyéb

A január 2003 kérdése Social Science and Medicine , kutatók Mark A. Musick és John Wilson , a University of Texas at Austin mutatott összefüggést az önkéntesség és csökkenti a depressziós tüneteket , különösen az idősek körében . Önkéntes munka lehetővé teszi, hogy a különbség egy másik ember életét . Ez ad egyfajta értelmét és célját határain túl az ember a saját életét és tüneteket. A pozitív hatások az önkéntesség a legmélyebb , ha dolgozni egy olyan területen, amely jelentőséggel bír az Ön számára, mint például a támogatása , mert amelyik arra kényszerít bennünket , együttműködve a szervezet társult a vallási meggyőződés , vagy segíteni másoknak ki vannak téve a körülmények, amelyek megérintette a élet a múltban .
maradjon

Isolation tesz depresszió rosszabb , szerint HelpGuide.org . Készíts egy pontot , akik csatlakozni és támogatást. Beszéljen a család és a barátok , bízik őket, amikor úgy érzi, szükséges . Vegyen részt a vallásos vagy más találkozókon vagy rendezvényeken , hogy tetszett a válság előtt történt. Fontolja keresi a szolgáltatások egy terapeuta és csatlakoznak a támogató csoport . Még az e-mail és a telefon hívások segítségével . Bár szívesebben keresnek menedéket a magány most , HelpGuide hangsúlyozza a tartózkodó érintett másokkal bátorítást és támogatást.
Szempontok

Noha számos lépést akkor vegye a saját további helyreállítási , kérjen tanácsot egy egészségügyi szakember , ha azt gyanítja, hogy szenved depresszióban . Ez egy nagyon kezelhető állapot a megfelelő ellátást.