A legjobb Anti- Depression Foods

klinikai depresszió , vagy a tartós alacsony hangulat befolyásolja közel 19 millió amerikai szerint a National Institute of Mental Health . Sok ilyen egyéneknek antidepresszánsok . Azonban a kutatás 2008-ban készítette Irving Kirsch , MD , a University of Hull Angliában azt mutatja, hogy a modern antidepresszánsok nem jobb, mint a placebo az enyhe vagy közepesen súlyos esetekben a depresszió . Bizonyos élelmiszerek antidepresszáns hatású , ha el akarod kerülni a gyógyszerek megkérdőjelezhető hatékonyság és kezelni a depresszió természetesen. Omega - 3 zsírsavak

Research 2005-ben megjelent a tudósok McLean Kórház arra utal, hogy az élelmiszerek magas omega -3 zsírsavak harcot a depresszió . Ezek az ételek közé tartozik a dió , repce olaj és a hideg vízben a halak , mint a lazac , a szardínia és a tonhal . A tudósok azt gyanítják , hogy az omega -3 zsírsavak megakadályozzák neurotranszmitter egyenlőtlenségek , amelyek úgy gondolják, hogy oka a depresszió . Ez a kutatás megfelel anekdotikus bizonyíték arra utal, hogy azok az országok a nagy halat fogyasztanak, alacsonyabb a depresszió .
B vitaminok

A magas homocisztein , a fehérjék egyik típusa , a kapcsolódik a depresszió. Csökkenti a homocisztein szint táplálkozás magas B- vitaminok, a folsav , B2-vitamin , B6-és B12 . Szerint Chris Iliades , MD , élelmiszerek magas B-vitamin többek között a gyümölcsök, zöldségek, dió, bab és a teljes kiőrlésű gabonák. A Nemzeti Egészségügyi Intézet jelentése szerint akkor is kap a B12 állati termékek, mint a hús, a tojás , a hal és a tejtermékek .
Szerotonin és triptofán

a tudósok úgy vélik , hogy az alacsony szint a kémiai szerotonin szerepet játszanak a depresszió. A szerotonint termelnek , akkor először meg kell fogyasztani egy vegyi triptofán nevű , ami egy aminosav természetesen megtalálható az állati fehérje. Élelmiszerek magas triptofán közé tartozik a hús , a hal, a bab és a tojás . Törökország , különösen magas triptofán .
Natural Foods

a szokásos amerikai étrend , amely magas a feldolgozott szénhidrátok , is hozzájárulhatnak a depresszió . Egy bizonyos ponton , akkor már valószínűleg tapasztalt vércukorszint összeomlás , ami jön ételek magas egyszerű cukrok bontják nagyon gyorsan. Ezek az ételek adnak energia rohanás majd összeomlást . Alacsony vércukorszint is okozhat hangulati ingadozások , és súlyosbíthatja a depresszió tüneteit . Tartsa a vércukorszint stabil eszik a természetes élelmiszerek, amelyek a magas rost-és fehérje .