Egészség és a Betegség

Hogyan nyúlik a láb izmait

nyújtás gyakran alulértékelt tevékenység . Stretching segít felmelegedni az izmokat , így kevésbé valószínű , hogy megsérült . Nyújtás növeli a rugalmasságot , mivel segít elérni a teljes körű mozgás . Mivel rugalmas segít csökkenteni sérülés, mint a szervezet képes arra, hogy a különböző álláspontok , beleértve azokat is , amelyek látszólag kínos. Utasítások
Nyújtsd a négyfejű
1

mellé egy álló objektum , vagy valami, amit megérteni, hogy egyensúly magát .
2

Kapd el a bal bokáját a bal kezével és húzza a lábát , és ki távol van az alján.
3

Nyomja a csípő előre, hogy úgy érzi, a szakaszon a négyfejű combizom . Ne húzza a lábát , így nem ér az alsó , mert a mozgás okoz a sok stressz a térd .
4

Ismételje meg ezt a szakaszon a jobb oldalon .
5

Végezze el ezen a szakaszon a gyomrod , ha azt szeretné, hogy ne álljon .
Nyújtsd a Hamstring izmok
6

Ülj le a földre , és tegye mindkét lábát előtted egy V-alakban .
7

Vedd mindkét kezét , és eléri a jobb lábát . Meg kell érezni a szakaszon a hátoldalán a lábát , főleg a megbénít .
8

Érd el a bal lábát , és ismételje meg a szakaszon.
9

Állj fel és a határokon a jobb láb előtt a bal lábát a boka .
10

kihajol, és tartsa a bal lábát egyenesen a térd .
11

Érd el az ujjait , vagy próbálja meg, hogy a mellkas a lábát .
12

Ismételje meg ezt a szakaszon a bal lábát keresztbe előtt a jobb lábát.
Nyújtsd a borjú izmok

13

Keresse meg a fal , amelyen elvégezni ezt a borjú izom nyúlik .
14

Arccal a falnak , és tegyük a lábujjak a jobb lábát a falon , a jobb sarok a földre. Állítsa be a szög a lábát , attól függően, hogy a rugalmasság .
15

sovány a falon, amíg úgy érzi, a szakaszon a borjú . Ha nem érzi a szakaszon, növeli a szög a lábad , hogy a lábujjak magasabbak a falon, és a sarok közelebb a falhoz .
16

Switch lábak és nyújtsd a bal lábikra izom .

Kapcsolódó cikkek
Összevonás és Stretching izomszövetek
Váll sérülések által okozott gépjármű-balesetek
Runner Foot problémák
Csont Stimulator Felhasználás
Hogyan használjuk a Heel Felvonó Support
Különböző típusú kéz sínek
Vállcsúcs Javítás
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva