Egészség és a Betegség

Hogyan töltsük el az időt tartomány Motion Gyakorlatok

mozgástartomány gyakorlatokat végeznek , hogy a szervezet rugalmas, különösen, ha van egy orvosi probléma , amely korlátozza a normál gyakorlat. Aktív mozgástartomány gyakorlatokat lehet tenni maga a beteg ; passzív mozgástartomány gyakorlatokat végeznek , hogy a beteg a gondozó. Megtanulják, hogyan kell csinálni a mozgástartomány gyakorlatok mozogni, és rugalmas marad . Utasítások
1

Kezdjük egy termikus felmelegedés az ízületek ; akár egy nyugtató masszázst , vagy alkalmazni enyhe hő az ízületek megkezdése előtt gyakorlatokat. Indítsa el a fejét, és a munka az utat le a szervezetben ; ezt legalább öt ismétlés minden mozgás gyakorlat .
2

Irányítsa az áll, hogy a mellkas gyakorlása során a nyak , majd döntse a fejét . Mozgassa a fejét jobbra-balra , mintha megpróbálta nézd át a vállak mindkét oldalon .
3

Mozgassa a vállát átlépte a karok a mellkas előtt , majd mozgassa a vállak hátra megjelenítésével megérintésével a könyök a hát mögött . Emelje fel minden kar a fej fölé egyenesen felfelé , majd mozgassa a karját, a másik váll a teljes körű mozgás . Ezután flex és kiterjeszteni minden könyök , hogy növeljék a mozgás.
4

hogy körkörös mozgások a csuklóját jobbra és az óramutató járásával ellentétes irányban. Mozgassa a csukló fel-le , illetve , mintha rámutatva, hogy a padló és a mennyezet , miközben a karját is . Ne felejtsd el , hogy helyezze át az ujját a közös is.
5

Emelje fel a térdét , hogy pont az orr, majd mozgassa a lábát hátra a flex a csípő , mintha megpróbálta megérinteni a lábát az alján. Ezután flex és húzza ki az alsó lábszár tenni mozgástartomány gyakorlatok a térd .
6

Irányítsa a lábujjak lefelé , majd felfelé ; láthatóvá próbálja megérinteni a nagylábujj a sípcsont . Forgassa a boka körkörös mozdulatokkal , mind jobbra és az óramutató járásával ellentétes irányban a mozgás gyakorlatok a bokáját. Ne felejtsd el, hogy mozog minden lábujj közös is.

Kapcsolódó cikkek
Fogcsikorgatás Gyakorlatok
Hogyan lehet eltávolítani egy Immobilizer
Hogyan kell kezelni állkapocs fájdalom vagy TMD ( temporomandibularis Disorder)
Rotátorköpeny Fájdalomcsillapítás
Hogyan Párna Crutches
Total Váll Csere szövődmények
Alternatívái Knee Surgery
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva