Csípőprotézis Gyakorlatok

Csípőprotézis gyakorlatokat felkészülni , hogy él egy teljesen működőképes életet az új hip implantátum. Ezek a vélekedések a egyszerű erősítése gyakorlatokat lehet végezni közvetlenül a műtét után , és az egész gyógyulás a rugalmasság gyakorlatok , amelyek növelik a csípő a tartományban mozog. Minden a gyakorlatokat össze, hogy az Ön számára egy új, a fájdalom -mentes életmód élvezheti . Izometrikus gyakorlatokat

Isometrics erősíti a láb izmait , és felépíteni a képessége, hogy előre a többi csípőprotézis gyakorlatokat. Tedd őket az egész gyógyulás folyamatát . Isometrics is növeli a vérkeringést az izmok .

Húzza meg a fenék : fekve , nyomja össze a fenék izmait . Tartsa öt másodpercig . Release . Ismételje meg ötször egy órát.

Erősíteni a négyfejű ( comb izmait ) : fekve arccal felfelé egy kényelmes felületen , húzza a comb izmait , a térd . Tartsa öt másodpercig . Lazuljon el. Ismételje meg .

Erősíteni a borjú és a láb izmait : Húzza meg mindkét izmok fekve egy sima felületre . Tartás öt 10 másodperc. Meg tudod csinálni őket külön-külön vagy együtt .
Más gyakorlatokat

Hip kiterjesztése : állva , kapaszkodni egy széket . Emeld fel a műtéti lábát hátra. Tartsa . Tartsa egyenesen a hátát . Vissza az eredeti helyzetébe. Ismételje meg .

Leg Lift : Feküdj a hátadra . Bár a szigorítás a comb izmait , emelje fel a lábát a felszínre. Lift , amennyire csak tudsz . Az American Academy of Ortopéd Sebészek javaslatot tesz ebben a helyzetben öt 10 másodpercre . Lassan engedje le a lábad vissza a felszínre. Ismételje meg .
Lovaglás a szobabicikli

Az American Academy of Ortopédia , lovaglás szobabicikli részeként a csípőprotézis gyakorlatok előnyöket sok módon , növeli a csípő izmok rugalmasságát , valamint segít az visszanyerje az izmok erejét . Indítsa el azáltal, hogy a megfelelő vezetési pozíció . Állítsa be a helyet szintet. A megfelelő magasság az a pont , ahol az érintett láb a lehető legegyenesebb , és a lábad csak érinti a pedált . Csúszik a lábát belül a kengyelbe, és elkezd pedálozni hátra. Ne használjon feszültséget kezdeni. Indítsa el lassan csak két percig. Az átlagos csípőprotézis beteg marad ezen a szinten körülbelül négy hétig. Ezen a ponton, akkor elkezd tekerni előre. A cél az, hogy lovagolni a szobabicikli 20 és 30 perc hetente háromszor .
Vizitorna

víz biztosítja a természetes felhajtóerő , és kisebb hatással vannak a közös mint a szárazföldi tevékenységek . Javasoljuk, csípőprotézis gyakorlat szerint a Washingtoni Egyetem Ortopédiai és Sportorvosi .

Miközben meríteni derékig vízben , tartsd az oldalán a medence . Emeld fel a sebészeti láb ki oldalra - ez a hip elrablását gyakorlat. Tartsa . Vissza az eredeti helyzetébe. Ismételje meg .

Álló láb rúgások : Tartsa be az oldalán a medence , óvatosan rúg a műtéti lábát előre. Óvatosan vissza az eredeti helyzetbe . Ismételje meg .

Víz séta : Séta egy fontos csípőprotézis testmozgás, és a víz , mint a médium nyújthat kevesebb fájdalom. Séta közben elmerül a derékig érő vízben. Tartsa be az oldalán a medence és a séta a medence peremén . Legyen biztos a lábad érintse meg a medence alján elkerülése izomláz.