Természetes vérnyomáscsökkenés

Klinikai kutatások azt mutatják, hogy a természetes vérnyomáscsökkenés módszerek működnek . Tanulmányok azt mutatják, hogy egy gazdag étrend gyümölcsöt és zöldséget , baromfi és hal, valamint alacsony zsírtartalmú tejtermékeket , kiegészítve a halolaj és a szőlőmag kivonat, csökkentheti a vérnyomást . Csökkentése sóbevitel csökkenti még. A rendszeres aerob testmozgás szerint több klinikai vizsgálatban is segít magas vérnyomásos emberek csökkentheti a vérnyomást . Életmódbeli változások

2006-ban a Journal of Hypertension közzétette eredményeit egy tanulmányt végzett a University of Newcastle . Ez a tanulmány gyűjtött adatokat 105 más vérnyomás tanulmány végzett 6805 résztvevői kezdve 1998 .

A vizsgálat azt mutatta , hogy a résztvevők , akik nem aerob testmozgás , javult a táplálkozás , korlátozott sóbevitel , és kiegészítették étrendjüket halolaj tapasztalható jelentős hatások csökkentette a szisztolés és diasztolés vérnyomást.

más szavakkal, specifikus életmódbeli változások vezethet természetes vérnyomás csökkentésére. További klinikai vizsgálatok arra utalnak, specifikusabb megközelítést .
A DASH diéta és sóbevitel

412 ember vett részt a DASH , vagy étrend magas vérnyomás elleni klinikai vizsgálat . Egyesek kaptak étrend gyümölcsöt és zöldséget , teljes kiőrlésű gabona , hal-és baromfi-, és alacsony zsírtartalmú tejtermékek , kevesebb finomított cukor és a vörös húsok , mint azt általában a szokásos amerikai étrend . Azt is véletlenszerűen csökkent sóbevitel a 8. és 10. napi gramm jellemző az amerikai étrend a 4 és 6 gramm naponta.

A tanulmány megállapította , hogy az emberek , akik a legkevesebb sót volt egy 5 - a 8 pontos vérnyomáscsökkenés étrend és függetlenül attól, hogy azok voltak hipertóniás . Emberek, akik egyszerűen megette a DASH diéta nem csökkenti sóbevitel látott egy csepp a szisztolés vérnyomás 5 és 6 pont és a diasztolés mintegy 3 pont . Azok, akik mind követték a DASH étrend és a minimális sóbevitel látták a vérnyomás csökken a legjobban.
Aerobic Exercise

elemzése 54 különálló bevonásával 2419 ülő felnőttek, akik megállapodtak abban, hogy futás, úszás, séta , illetve ne vegyen részt más aerob testmozgás két hétig úgy találta, hogy a szisztolés vérnyomás csökkent átlagosan mintegy 4 pont és diasztolés , több mint 2,5 ponttal . Az eredmények alkalmazása mind az elhízott emberek , és azok a normál súlyú , fekete , kaukázusi és ázsiai háttérrel .
Fish Oil

A Harvard Medical School elemzése 31 klinikai vizsgálatok bevonásával 1356 ember találta , hogy a napi étrend- kiegészítés átlagosan 5,6 gramm halolaj csökkentette a szisztolés vérnyomás átlagosan 3,4 pontot és diasztolés 2 pont az emberek a magas vérnyomás. A leginkább figyelemre méltó eredmények szenvedők atheroclerosis és a magas koleszterinszint , de a halolaj nem volt hatása a emberek normális vérnyomás.

A kutatók azt sugallják , hogy a napi halolaj kiegészítés és 7,7 között van 9 gramm képes a szisztolés vérnyomás csökkenése 4 pont és diasztolés 3 pont az emberek a magas vérnyomás , és még inkább azok a magas koleszterinszint és az érelmeszesedés .
legújabb kutatások

University of California - Davis tanulmány tesztelt emberek előre a magas vérnyomás. Nyolc héten keresztül , a fél csoport placebot kapott , a másik fele kaptak egy kereskedelmi márka 300 mg szőlőmag kivonat minden nap.

Végén a tárgyalás kapó csoportban szőlőmag kivonat látták átlagos vér nyomás leolvasott vidd 134.1/79.1 a 125.8/73.4 , míg a kontroll csoport átlagos ment 132.8/79.7 a 132.4/82.6 .