Hogyan lehet enyhíteni szorongás

Az egyik legjobb módja, hogy enyhítse a szorongás az EFT (érzelmi Szabadság Technika ) . Ez egyfajta akupresszúra , amely legfontosabb akupresszúrás pontok 14 meridián fut át ​​a testet. EFT segíthet feloldani a negatív érzelem kapcsolódik egy adott kérdésben. EFT minősül energia gyógyszer, és még tanulmányozzák . Ezek a vizsgálatok folynak az emberek szenvednek a poszttraumás stressz zavar és a háborús veteránok , az eredmények bizonyítják, hogy ígéretes. Ez az, amire szüksége van
EFT táblázat (a képen)
Show More utasítások
EFT a szorongás
1

Adjon szorongás szintje skálán 0 to10 .

érintse meg az oldalán a keze alatt a pinky ujját , és közölje szándékát .

: " Annak ellenére, hogy mindezt aggodalom ______ ( kap részletes , hogy mi teremt a szorongás ) I egy jó ember vagyok , és elfogadom magam . " ( Ismételje meg a nyilatkozat három alkalommal. ) A minta adatok lehetnek : Annak ellenére, hogy van ez a szorongás az én munka vége , és attól tartok, nem lesz képes , hogy egy másik ember vagyok jó ember , és én elfogadom magam )

2

Az EFT táblázat útmutatóként mozoghat a koppintás pontokon ismétlődő rövid emlékeztető mondat ( ez az, hogy tartsa meg középpontjában a problémát .) Munka egy kérdés egy időben, és próbálj meg a lehető legrészletesebben . Együttműködés a forgatókönyv az 1. lépésben egy példa emlékeztető kifejezés lehet: "Mindez aggodalom a munkámat . "
3

érintse meg a csukló , valamint fölött és alatt ismétlése (" mindez a szorongás . .. "). Érintse meg a belsejében a boka , amely annyi a belső rész , amennyire csak lehetséges ( " ez a szorongás a munkám ... "). Érintse meg a fejedre a koronát , és ismételje meg , ( " ez a szorongás a hulladék az energiámat . "),
4

Ellenőrizze, hogy az intenzitás a szorongás megváltozott. Ha az intenzitás szintjét csökkentette , de nem ment akkor ismételje meg a megérinti sorozatot , amíg nem érzi, hogy nulla .
5

Re értékelni , hogy mi okozza a szorongás , ha az intenzitás nem lenni csökken. Próbáljon megérinti az egy másik kérdés , vagy érzelem , hogy ha a szorongás szintjét csökkenti .