Egészség és a Betegség
Az, hogy mennyi időbe telik, amíg a nikotin elhagyja a szervezetet, számos tényezőtől függ, többek között:
* Mennyit dohányzik
* Mióta dohányzik
* A korod
* A súlyod
* Az anyagcseréd
Általában körülbelül 12 óra kell ahhoz, hogy egy cigarettából a nikotin teljesen kiürüljön a szervezetből. Azonban akár egy hónapig is eltarthat, mire a nikotin minden nyomát eltávolítják a szervezetből.
Íme egy ütemterv arról, hogy mi történik a testével a dohányzás abbahagyása után:
* Az utolsó cigarettától számított 20 percen belül: Vérnyomása és pulzusa kezd normalizálódni.
* Az utolsó cigarettától számított 8 órán belül: A vér szén-monoxid szintje visszatér a normál értékre.
* Az utolsó cigarettától számított 24 órán belül: Szaglásod és ízérzéked javulni kezd.
* Az utolsó cigarettától számított 48 órán belül: A tüdő működése javulni kezd.
* Az utolsó cigarettától számított 72 órán belül: Növekszik az energiaszinted, és általánosságban jobban érezheted magad.
* Az utolsó cigarettától számított 2 héten belül: Javul a keringése, és bőre egészségesebbnek tűnhet.
* Az utolsó cigarettától számított 3 hónapon belül: A tüdőfunkciója körülbelül 30%-kal javult.
* Az utolsó cigarettától számított 9 hónapon belül: A tüdőfunkciója körülbelül 50%-kal javult.
* Az utolsó cigarettától számított 1 éven belül: A szívbetegség és a szélütés kockázata mostanra megegyezik azzal, aki soha nem dohányzott.
A dohányzás abbahagyása az egyik legjobb dolog, amit egészsége érdekében tehet. Beszéljen orvosával vagy egy dohányzásról való leszokási tanácsadóval, hogy többet megtudjon a leszokásról.
További tippek a dohányzás abbahagyásához:
* Állítson be egy kilépési dátumot, és tartsa be azt.
* Mondja el barátainak és családtagjainak, hogy felmond, hogy támogatni tudjanak.
* Kerülje el azokat a helyzeteket, ahol valószínűleg dohányzik, például bárokban és klubokban.
* Mozogjon rendszeresen, hogy csökkentse a stresszt és javítsa hangulatát.
* Fogyasszon egészséges étrendet, hogy segítse szervezetének gyógyulását.
* Aludjon eleget, hogy ne legyen fáradt és ingerlékeny.
* Keressen egy támogató csoportot vagy online fórumot, ahol kapcsolatba léphet másokkal, akik leszoknak a dohányzásról.
A dohányzásról való leszokás nehéz, de megéri. Meg tudod csinálni!