Egészség és a Betegség
A legfontosabb, hogy ne cigizzenek. Már egyetlen cigaretta is visszaállíthatja az előrehaladást, és megnehezítheti a leszokást.
2. Továbbra is a gőzöléset
A vaping segíthet abban, hogy leszokjon a cigarettáról, mivel nikotinpótlót biztosít Önnek. Segíthet az orális rögzítés és a nikotin utáni vágy kielégítésében is.
3. Fokozatosan csökkentse a nikotin erősségét
Idővel érdemes fokozatosan csökkenteni az e-liquid nikotintartalmát. Ez segíthet csökkenteni a nikotinfüggőségét, és végül teljesen leszoktatni magát róla.
4. Találjon más módszereket a stressz kezelésére
A dohányzást gyakran használják a stressz kezelésének módjaként. Keressen más egészséges módszereket a stressz leküzdésére, mint például a testmozgás, a jóga vagy a meditáció.
5. Maradj pozitív
A dohányzásról való leszokás nehéz folyamat, de lehetséges. Maradjon pozitív, és összpontosítson a leszokás előnyeire, mint például a javuló egészségi állapot, a megnövekedett energia és a jobb lélegzet.
6. Kérjen támogatást
Ha küszködik a dohányzás abbahagyásával, számos forrás áll rendelkezésre, amelyek segíthetnek Önnek. Beszéljen orvosával vagy egy dohányzásról való leszokási tanácsadóval, vagy csatlakozzon egy támogató csoporthoz.
7. Ne add felet
Nem könnyű leszokni a dohányzásról, de megéri. Ha visszaesik, ne add fel. Csak próbálkozz tovább, és végül sikerülni fog.