Egészség és a Betegség
Válassz egy tervet. Bár a hideg pulyka hangzik, mint egy gyors és egyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk a két szokások , nem . Kilépés hirtelen indít elvonási tünetek , amelyek közül néhány nagyon súlyos . Ezek közé tartozik a fejfájás , hangulatváltozások , álmatlanság , és az " idegesség " .
2
forduljon orvoshoz . Kap egy fizikai annak érdekében, hogy a szervezet képes ellenállni a segítség nélkül a nikotin és a koffein megszűnése . Az orvos is hozzáférhetnek az új gyógyszerek és terápiák, amelyek segíthetnek az Ön erőfeszítéseit . Gyógyszerek, mint a bupropion ismert, hogy segítsen megfékezni a nikotin utáni sóvárgás . Hipnoterápia is ismert, hogy hagyja abba a függőség . Beszéljen orvosával , mi a legjobb kezelés az Ön számára , és a tervet.
3
Gyűjtsd össze a támogatási rendszer. Csatlakozzon egy támogató csoport szenvedélybetegek és felvenni a család és a barátok . Ezek az emberek tartsa meg elszámolással a hibákat, miközben ösztönzi , hogy folytassa . Fellow szenvedélybetegek lehet mondani, hogy mire számíthat , és azonosulni mit megy keresztül .
4
Változás az életmód . Sok dohányos és a koffein függők találja, hogy a napi rutin körül forog szokásaikat . Ezért meg kell változtatni életmódján , hogy hagyja abba a nikotin és a koffein . Ahelyett, hogy az ébredés , hogy a füst és a csésze kávét , váltson a gyakorlat rutin első dolog . Vegyünk egy vacsora utáni séta helyett, a kávé és a nikotin . Váltás a vezetési ingázás kíséretében egy cigarettát, és utazási bögre java nyilvános , nem dohányzó szállítás.
5
Szánjon leszoktató programra egy nap egy időben. Koncentrálj eligazodni a sóvárgást , ahogy jönnek. Csakúgy, mint egy kocogó érzi, hogy edzés lesz gyorsabb , ha lenéz a lába , nem pedig a horizonton , egy drogfüggő fogja találni, hogy koncentrálva minden vágy teszi az egy hónap és egy év helyreállítási jelek jönnek gyorsabban.