Hogyan lehet megállítani dohányzás támogatás Vs . Nélkül a támogatás

pedig kötelezettséget vállal , hogy hagyja abba a dohányzást az egészséges és bölcs döntés . A dohányzás közvetlenül kapcsolódik a sok betegség , és ez egy drága szokás. Amikor végre a döntést, hogy kilép , akkor dönthet úgy , hogy kilép a használatával a támogatás , mint a patch , gumi vagy gyógyszer . Vagy dönthet úgy, hogy menjen egyedül nem a támogatás , hogy segítsen ebben a folyamatban. Utasítások
Hogyan hagyja abba a dohányzást
1

elkötelezettség leszokás elsősorban mielőtt úgy dönt, hogy használja-e a támogatás . Szerint Dr. Celia Jaffe Winchell az amerikai Food and Drug Administration , a dohányosok először kötelezettséget a leszokás , majd dönt a teendők . Ez magában használják a dohányzásról való leszokást segítő eszközként , vagy csak kilépek hideg pulyka .
2

Fontolja meg a lehetőségeket , miután a döntést, hogy a dohányzásról való leszokásban . Szerint WebMD , a dohányzásról való leszokást segítő eszközként kétszer olyan hatékony , mint a nem használ semmilyen támogatást az emberek, akik megpróbálnak leszokni . A dohányzásról való leszokást segítő eszközként , amelyek a piacon is , mint a kábítószer Chantix és Zyban és a nikotin tapasz , inhalátorok, valamint a gumi .
3

Kutatás a gyógyszerek mellékhatásai mielőtt kötelezettséget, hogy használja az egyik , hogy segítsen a dohányzásról való leszokásban . Például , a hatóanyag Chantix lehetnek súlyos pszichológiai mellékhatásai. Pfizer , a gyártó a gyógyszert , kiadott egy figyelmeztetést, hogy a betegek a gyógyszer mellékhatása, hogy most írt a gyógyszer csomagolásán . Ezek a mellékhatások közé tartozik a depresszió , öngyilkossági gondolatok, nyugtalanság és más viselkedésbeli változások .
4

Annak megállapítása, hogy vannak alternatív lehetőségek , mint amennyire az AIDS menni. Vannak, akik nem szívesen használja a nikotin helyettesítő , vagy egy gyógyszer . Azonban a lehetőségek mint az akupunktúra vagy a hipnózis segíthet őket a leszokás folyamatában. Szerint WebMD mellett gyógyszeres kezelések nikotin megvonási közé tartozik a tanácsadás , támogató csoportok , a gyakorlatok és az egészséges táplálkozás .
5

Kilépés hideg pulyka már nagy siker értékelése szerint WhyQuit.com , egy anti dohányzó honlapján. Vannak dohányosok, akik feladják a szokást a saját sikeresen maradni füstmentes; és a siker esélyét növeli , ha bele viselkedésbeli változások , vagy tudja, hogy folyamatos támogatást . Ha azt a döntést, hogy kilép hideg pulyka , légy türelmes magaddal , enni egy tápláló étrendet , kap sok mozgás , és próbálja csökkenteni a dohányzást kiváltó . Triggerek lehetnek helyeken használják a füst , az emberek amivel füst körül vagy , vagy érzelmek akkor tapasztaltam, hogy az okozhatta , hogy szeretné, hogy kigyullad . A változtatások , hogy elkerüljék ezeket kiváltó növelheti az esélyt a sikerre.