Hogyan Beat dohányzás utáni vágyat

menedzselése a sóvárgást , melyek velejárói a kísérletet, hogy leszokni a dohányzásról a legfontosabb, hogy sikeresen leküzdésében a függőség . Készülj fel, hogy szembenézzen ezzel a kihívással a jól megtervezett terv a siker, valamint egy tervet , hogy szembeszálljanak a potenciális slip- up, hogy lehet, hogy . Ön a saját legjobb motiváló erő az azonos teljesítményű motiválni magad felé, siker vagy kudarc , de a stop- dohányzás terv lehet a legerősebb szövetségese a harcot szokni . Ez az, amire szüksége van
Naptár
banki alapú preferencia

Show More utasítások
1

Készítsen kínálat alternatívák. Base ezeket az alternatívákat a személyes ízlés, de győződjön meg róla , hogy van egy jelentős kínálat az Ön rendelkezésére . Ne használja az élelmiszer alternatíva , mert ez vezethet további egészségügyi problémákat a jövőben . Cukormentes rágót egy klasszikus lehetőség egy alternatíva. A víz vagy fekete kávé más lehetőségeket , amelyek segítenek kiiktatni a sóvárgást , miközben nem növeli a kalória- bevitel . Segítségével egy kivilágítatlan cigarettát helyettesíti a dohányzás egy kevésbé hagyományos lehetőség, de lehet találni hasznosnak ezt az információt . Egy kivilágítatlan cigaretta lehet tartani , ugyanúgy , mint egy égő cigarettát , és akkor levegőt rajta , segít leküzdeni a legerősebb sóvárgást . Győződjön meg arról, hogy távolítsa el az öngyújtók karnyújtásnyira hogy megvédje magát a tudat világítás is .
2

Design szigorú fitness edzést , és ragaszkodni hozzá . Terv , hogy végezze el ezt az edzés idején a nap , amikor általában eléri a cigaretta . Base ez az edzés a fitness szinten, de tolja magát . Kezelése a erősebb vágy alkalommal egy edzés lesz a vonat a testet keresni testmozgás, a dohányzás pótléka . Továbbá, a szigorú edzés kihívást jelent a jelenlegi erőnléti szintet , és lehetővé teszi, hogy úgy érzi, a fizikai következményei visszatér a dohányzás . Ha a cigaretta füst , akkor úgy fogja érezni a hatását a test alatt a következő edzés .
3

Tegyünk egy naptár a falon, és jelölje meg az első nap, hogy leszokik a dohányzásról , valamint egy nagy jel minden nap, amikor ne a dohányzás. Ez a naptár van valami, akkor nézd meg minden nap, hogy a siker mért jelek és helyet a falon. Motiválni magát látta a mért siker . A naptár helyettesítő később sóvárgást a motiváció , mint az időt töltesz dohányzás nélkül növekszik.
4

terv a slip -up. Ezek a pillanatok a gyengeség nem egy hiba jele , és tudod készíteni a cselekvési tervet , amikor ezeket a pillanatokat megérkezik. Bocsáss meg magát a slip- up , és tartsa a szempontból. A slip -up csak ezt, és a reakció sokkal jelentősebb , hogy a végső siker . Térjen vissza a dohányzó életmód késedelem nélkül és előkészíti a helyettesítő a következő vágy.