Hogyan lehet ellenállni Temptations inni és füst

A dohányzás és az alkoholfogyasztás két satu , hogy sok ember próbálja kilép előtt többször siker . Sajnos , az alkohol és a dohányzás is okozhat a fizikai és lelki függőség kérdéseket. Ellenállni a kísértésnek, hogy füst és inni , akkor először a vágy, hogy kilép. Akkor kell cserélni a korábbi viselkedés újakra , amelyek nem járnak a káros anyagok . Számos módszer , hogy verem a fedélzeten az Ön javára , amikor ellenállt a kísértésnek az alkohol és a dohány. Utasítások
1

Kerülje a pártok , bárok és éjszakai klubok . A társadalmi hangulat egy fél vagy klub, ahol a pia szabadon áramlik gyakran megnehezíti még a leginkább az erős akaratú ember ellenállni a kísértésnek , és a füstös légkör is ösztönzést , hogy kigyullad egy cigarettát a saját. Vegye ki magát ezekben a helyzetekben , és elkerülni a kiváltó, hogy csábítanak , hogy megengedhet magának .
2

Gyakorlat napi meditációs és relaxációs technikák. Sokan dohányoznak és isznak a stressz feloldásában. Azáltal, hogy foglalkozik a mögöttes szorongás kérdéseket szembesül a meditáción keresztül , akkor lehetséges, hogy csökkenti, vagy megszünteti a vágy, hogy inni és dohányozni természetesen .
3

Változtasd meg a rutin. Gyakran , a dohányzás és az alkoholfogyasztás a szokásos akció, és akkor találja magát elkényezteti szigorúan , mert ez az, amit szokott . Ahelyett, hogy ömlött magát a kemény ember , ha jön a munka után , átöltözöm, és megy a jog . Azonnal mentség magát az asztalnál , és egy kellemes séta a gyerekekkel , hanem a világítás fel a vacsora utáni szivar .
4

Távolság magát másoktól , akik isznak, és a füst . Elnézést magát a szombat esti póker játék, ahol a srácok élvezik stogies és üsd vissza, néhány sört . Kérdezze meg a barátok , hogy nem dohányzik otthon vagy az autóban , és hagyja ki a stop , a helyi kocsmában a munkatársaival egy nehéz nap után .
5

Igénybe segítségével egy tanácsadó, aki specializálódott segítette a betegeket megtörjük a függőség. Az illetékes tanácsadó adhat bizonyos kognitív és viselkedési technikák megváltoztatni a szokásait állandó jelleggel .