Mi a megoldás a dohányzás problémák ?

Medline Plus írja, hogy a dohányzás okozza, 87 százaléka a tüdőrák miatti halálesetek , és káros a minden szerv a szervezetben . Az egyetlen megoldás a dohányzás probléma az, hogy kilép. Bár ez egy nehéz és fájdalmas folyamat , több lehetőség a dohányosok , akik szeretnének leszokni . Az iroda a sebész általános az Egyesült Államokban azt tanácsolja, hogy a dohányosok dolgozzon ki egy tervet, amely három lépésből áll: állítsa be a quit dátumot , támogatás és kap gyógyszert. Ezen kívül , sok lehetőség felállítása ütemtervet a dohányzás fokozatosan. Állítsa be a Kilépés dátuma

beállítása egy meghatározott cél, a legjobb módja annak , hogy elérjék. Azáltal, hogy magának helyeket , amelyen teljesen leszokni a dohányzásról , adsz magadnak egy meghatározott pont, ahonnan akkor léphet tovább .
Vegye Temptation

A sebész tábornok irodai tanácsolja eltávolítja az összes tartozék , amely ösztönzi , hogy dohányzik, beleértve a hamutartó, extra csomagok vagy öngyújtót . Továbbá , hogy egyértelmű szabály, hogy senki sem szabad dohányozni az Ön otthonában.
Mondd el a barátok és a család

gondoskodik valaki , hogy mindig elszámoltatható . A Tisztiorvosi javasolja, mondja a család és a barátok így arra kérjük Önt . Azt is szolgálhat egy csekket; ha csúszik fel , van egy predesignated hívott személynek , aki figyelmezteti Önt , hogy miért leszokni , és segít abban, hogy újra a pályán .
értesítse orvosát

orvos megbízható tanácsokat és eszközöket , hogy segítsen Önnek az utat, hogy kilép .
Get Medicine

Tisztiorvosi azt ajánlja, hogy az emberek próbálnak leszokni a dohányzásról néhány fajta nikotin kiegészítésére praktikus . Ezek a könnyen elérhető a pult felett , és számos formában, beleértve a foltok , gumi vagy rombusz.
Készíts egy ütemtervet

Ha úgy tetszik , leszokni a dohányzásról fokozatosan , amelyben cég időpontokat, amely akkor csökkenti a dohány belélegezni . Medline Plus tanácsolja konzultációt az orvos vagy más szakértőt , hogy hozzanak létre egy tervet .